المغنسيوم عنصر هام لصحة الجسم . فهو يساعد في حدوث أكثر من 300 من التفاعلات الكيميائية التي يحتاجها الجسم . و هو رابع المعادن إنتشاراً في الجسم . يساعد في تحسين أداء الجهاز المناعي للجسم . والحفاظ علي عظام قوية وتنظيم مستوي السكر في الدم . كما يحسن المغنسيوم من حرق الطاقة وعلاج مشاكل القلب والأوعية الدموية وإرتفاع ضغط الدم وهو المسئول عن العديد من الوظائف الصحية للجسم . ويتم تخزين ما يقرب من 50 % من المغنسيوم في العظام والجزء الباقي يوجد في أنسجة الجسم وأعضائه ويوجد حوالي 1 % من المغنسيوم في الدم . و هناك حاجة للحفاظ علي المغنسيوم في العضلات والأعصاب و الحفاظ علي توازن نبضات القلب . ويعد المغنسيوم عنصر أساسي في مضادات الحموضة والمسهلات . يساعد في تكوين البروتين في عملية التمثيل الغذائي . قد تكون مكملات المغنسيوم قادرة علي علاج المرضي الذين يعانوا من أمراض الربو المزمنة ، فهو يساعد علي إسترخاء عضلات الشعب الهوائية وتنظيم التنفس . حتي يمكنك معالجة الصفير عند التنفس وضيق التنفس وذلك عند الحصول علي المغنسيوم من خلال الوريد . كما أن تناول جرعة عالية من مكملات المغنسيوم علاج سريع لمن يعانوا من الإمساك الشديد .يعد المغنسيوم بمثابة ملين يريح عضلات المعدة .
مصادر المغنسيوم :
المصادر الطبيعية
- الخضروات الورقية مثل السبانخ و الحبوب الكاملة دقيق القمح والشعير والذرة والشيكولاتة
- الخضروات مثل الطماطم و الخضرة و البنجر والفول و الفاصوليا و الدقيق وبذور اليقطين
- منتجات الألبان مثل اللبن والزبادي
- المنتجات الغير نباتية مثل السمك
- المياه تحتوي علي نسبة عالية من المغنسيوم أكثر من التي توجد في المياه الغازية .
أعراض نقص المغنسيوم :
- ألام في الرقبة والظهر
-التوتر و التعب والإجهاد و الأرق
- نوبات الصداع النصفي
- ضعف العضلات و التشنجات
- فقدان الشهية و القئ و الغثيان و الإسهال
- عدم إنتظام ضربات القلب