تشنج العضلات هو حدث مفاجئ ومؤلم يعكس انكماشا غير طوعي للعضلة. اثناء الراحة، أو بعدالاستيقاظ من النوم او ان يظهر اثناء ممارسة النشاط الرياضي بشكل كبير،أوبسبب صعوبة في اداء مهمةخصوصا في الطقس الحار. هذه الحالة ليست خطيرة ويمكن مساعدة المريض بوسائل سهلة من دون الحاجة للمساعدة الطبية
أسباب حدوث التشنجات العضلية مختلفة:
1.نقص المعادن والأملاح الموجودة في الجسم كالكالسيوم والمغنيسيوم
2.عدم وصول مقدار كافي من الدّم للعضلات وقلّة وصول الأوكسجين
3.إجهاد العضلة بشكل مستمر أو الضّغط على أحد الأعصاب قد يرفع من إحتماليّة إصابة العضلة بالتشنّجات.
4 طبيعة عمل الشّخص لأنه يقوم بالتّركيز والتّحميل على عضلات معيّنة مما قد يتسبّب في تصلّبات وتقلّصات في تلك العضلات.
5حدوث تشنّجات عضليّة كالإضّطرابات الموجودة في الغدد الدرقيّة أو أمراض السّكري أو أمراض الجهاز العصبي أو فقر الدم أو نقص نسبة سكر الدم.
في حال الاصابة بتشنج العضلات،ينصح باجراء شد (stretching) للعضلة المتالمة واجراء تدليك خفيف. اذا كانت المشكلة تكمن في العضلة المتشنجة من المفضل استخدام اداة باردة كمنشفة مبللة، مثلا، من اجل تخفيف حدة التوتر في العضلات. واذا كانت المشكلة الرئيسية هي الالم، فان التدفئة الموضعية للعضلة او اخذ حمام ساخن قد تهدئ الالم وتساعد على علاج تشنج العضلات.
الوقاية من التشنج العضلي
* شرب الماء بكميات الكافية من أجل تعزيز حالة الجسم خصوصًا مع المجهود العضلي الكبير و في حالات الإصابة بالحمى .
*التسجين قبل ممارسة أي نشاط رياضي .
* متلازمة الساق المتوترة أو الشد العضلي أثناء النوم في الأغلب يعطي الطبيب عقار diazepam لمساعدة على تخفيف التيبس .
كيفية إسعاف المصاب بالتشنج العضلي :
1 البدء بشد العضلة على عكس الإتجاه (إتجاه التشنج ) .
2 البدء بوضع مراهم مضادات الإلتهاب و مضادات الألم برفق مكان العضلة .
3 الكمادات الساخنة لمساعدة على فك التشنج و إرتخاء العضلات و الشعور بالراحة من ثم الراحة الكاملة و عدم الضغط على العضلة مرة أخرى