تنقسم ذاكرة الإنسان إلى قسمين، وهما الذاكرة القريبة التي نخزن فيها بشكل لاإرادي الأشياء والمواقف التي تحدث في حياتنا اليوميات الجديدة، وهي نفس الذاكرة التي يعتمد عليها الشخص أثناء دراسته، أمّا القسم الثاني فهي الذاكرة البعيدة، ففي هذا الذاكرة يتمّ تخزين الذكريات القديمة، والتي يصعب نسيانها تحت أي ظرف، يستطيع الإنسان أن ينشّط ذاكرته، وُينمّي قدرته على التذكّر، عندما يمارس بعض الأنشطة العقلية التي من خلالها يقوم بتدريب المخّ على التذكر، والتمييز بين الأشياء، وتخزينها إلى أن يتمّ استعادتها بسرعة
كيف يقوي الإنسان ذاكرته :
* أفضل الطرق لتحسين الذاكرة لدى الإنسان هو: أن ينظم الإنسان وقته، وأن يأخذ الوقت الكافي من الراحة، ويجب أن يوزع الوقت بالصورة المتوازنة، وأن لا يقوم بعمل شيء على حساب شيء آخر.
النوم والراحة من محسنات الذاكرة، وأيضاً الرياضة تحسن الذاكرة بشكل واضح، ومحاولة التركيز على أمر واحد وعلى موضوع واحد أيضاً يقوي من الذاكرة لدى الإنسان.
من الأشياء التي قد تؤدي إلى تشتت الذاكرة أو التركيز بالضبط هو القلق، فإذا وجد أي نوع من القلق النفسي يجب أن يعالج.
* تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين (د): ففي كثير من الحالات يحدث ضعف الذاكرة لدى مجموعة من الأشخاص بسبب نقص فيتامين (د) في أجسامهم، وحتى يتجنّبوا حدوث ذلك يتم نصحهم بالإكثار من الأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين، مثل الأسماك.
* ممارسة بعض الانشطة العقلية يتم فيها تدريب المخ علي التذكر وتنشيط خلايا المخ في تمييز الاشياء واختزانها ثم اعادة استدعائها من الذاكرة بسرعة. يستخدم في هذه التدريبات العاب ذهنية من عينة البازل والالعاب الذهنية المختلفة .
* ممارسة الرياضة: فهي تُساعد في تنشيط الذاكرة من خلال استمرار تدفق الدم إلى المخ.وترفع مزاجك وايضاً تزيد من حدة دماغك وبالتالي تقوي ذاكراتك.
* النوم العميق يقوي ذاكرة الإنسان ويزيد من الإبداع كما يُعتبر أفضل طريقة لزيادة الجمال الخارجي
* الإقلاع عن التدخين التدخين يزيد من خطر ظهور مرض الزهايمر والدي يمكن أن يساهم في فقدان الذاكرة.
إرسال تعليق