الرئتين هي الأجهزة الرئيسية في الجهاز التنفسي ، في الرئتين يتم أخذ الأكسجين في الجسم ونفخ ثاني أكسيد الكربون بها ، خلايا الدم الحمراء هي المسؤولة عن التقاط الأكسجين في الرئتين ويحمل الأكسجين إلى جميع خلايا الجسم التي تحتاج إليها ، انخفاض خلايا الدم الحمراء تنقل الأكسجين إلى خلايا الجسم، ثم إلتقاط غاز ثاني أكسيد الكربون الذي يعتبر الغاز المنتج من النفايات التي تنتجها خلايانا ، و خلايا الدم الحمراء تنقل ثاني أكسيد الكربون إلى الرئتين ونحن نتنفس بها ونخرجها عند الزفير
نصائح سهلة للحفاظ على رئتيك
* القيام بتمارين تمدد أجنحة الرئتين. أفضل طريقة للتمدد هي الوضعيات الست لما يسمى "اشتانغا يوغا". ولكن عمل الرئة يتحسن بكل نشاط يركز فيه الإنسان تفكيره على عملية التنفس.
* تناول السمك الغني بدهون أوميغا 3.
* احرص على شرب كميات كبيرة من المياه النقية الخالية من الفلور.
* شرب كوب من الشاي قبل النوم. لأنه يطلق السموم خارج الجسم التي تسبب الإمساك. كما عليكم تجنب الأعمال الشاقة التي تضغط على الرئتين.
* شرب 300 مل من عصير الجزر بين الإفطار و الغداء. يساعد على تنقية الدم وتنظيفه من السموم
* الفستق و الموز، والفلفل كلها أطعمة تعزز وظيفة الرئة السليمة؟ الفستق تحتوي جاما توكوفيرول، وهو نوع من فيتامين E الذي يعتقد للحد من خطر الإصابة بسرطان الرئة .
* عصر حبتين من الليمون (الحامض) في 300ML من الماء وتناولهم قبل الإفطار.
- ثم تناول 300 ML من عصير الجريب فروت بعد الإفطار أو استبداله بعصير الأناناس إذا لم تتقبلوا مذاقه.تحتوي هذه العصائر على مضادات الأكسدة الطبيعية التي تحسن الجهاز التنفسي
* تخليص منزلك من مصادر التلوث،فإن نظم تبادل الهواء وأنظمة تنقية الهواء في الأماكن المغلقة ، تشكل نهج إستباقي جيد لتنقية الهواء في منزلك.
* تهوية الرئة بعد الانتهاء من العمل. الجري أو ركوب الدراجة مثلا، بواقع ثلاث مرات في الأسبوع. هذا الأمر له مفعول ممتاز أيضا لأنه يسرع عملية التنفس، وبالتالي يزيد كمية الأكسجين التي تضخها الرئة في الدم.
* تتخلص من الأطعمة الجاهزة والمصنّعة وكذلك المشروبات الغازية. كذلك خفّف من استهلاك اللحوم والألبان والقمح، من أجل أن تقلل من إصدار المخاط.
* تخلص من المبيدات الحشرية أيضاً، لأنها ترسل أبخرة تحتوي على غازات كاوية تزعج الرئتين.
إرسال تعليق