يجمع الأخصائيون في الصحة النفسية أن الحجر الصحي المفروض على أنه إجراء استثنائي وغير مسبوق يقيد الحريات الفردية الوضع يتسبب بمشاكل نفسية للعديد من الأشخاص، خاصة بالنسبة للذين يفشلون في التعاطي بشكل إيجابي مع هذا الظرف. فما هي الأثار النفسية للحجر المنزلي وكيف يمكن تجنبها؟
الحجر القسري بين جدران البيت لعدة أيام أو أسابيع نتيجة للحجر الصحي المفروض في خطوة لاحتواء تفشي فيروس كورونا، هو أمر غير اعتيادي بالنسبة لعامة الناس ويسبب بعض المشاكل النفسية أبرزها القلق والتوتر والانفعال والملل، كلها عوامل يمكنها أن تتسبب في حالات مأساوية .غيرأن العامل الاجتماعي مهم ويمكن أن يؤثر بقوة في نفسية الأشخاص الموجودين رهن الحجر الصح
أهم النصائح لتدبير وقت الحجر الصحي؟
طريقة تدبير وقت الحجر الصحي في المنازل مهمة في تجنب الوقوع في مشاكل نفسية أو أسرية. على العكس يمكن الاستفادة من وقت الحجر الصحي "بطريقة إيجابية، إذا تمكنا من استغلاله في أمور تعود علينا وعلى أسرنا بالنفع". حيث من المفروض أن تكون لنا "رؤية استباقية" لما يمكن أن تؤول إليه الأمور
وينصح بالإبتعاد عن سماع ومشاهدة الأخبار الزائفة والتطورات الخاصة بفيروس كورونا من جهات غير معروفة لأنها السبب الأول في القلق
قضاء وقت الحجر الصحي يوميا في أجواء "هادئة ونافعة"، ووضع جدول زمني محدد، يتضمن كل ما يجب القيام به خلال اليوم، مع تحديد ساعات دعم للأطفال في تلقي دروسهم وإنجاز تمارينهم. و الاستفادة من الدفء العائلي بمشاركة الأسرة أنشطة ترفيهية
تقديم الدعم المعنوي للأسرة وللأصدقاء عبر وسائل التواصل أو الاتصال الهاتفي ومشاركتهم الأفراح والأحزان، أمر يبعث على
.الشعور بالرضا وهو مؤشر إيجابي بحد ذاته
عدم الانغماس في أساليب عيش غير صحية كالأكل والنوم، وهذه الشريحة ستكون أكبر المتضررين لأنهم سيفقدون الإيقاع
.الاعتيادي للحياة اليومية، ويصعب عليهم التأقلم مجددا معها
تبني أسلوب حياة صحي". النوم بشكل جيد وتناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة قدر الإمكان والاستماع للموسيقى والاسترخاء والتأمل وتجنب العادات غير الصحية مثل الإفراط في التدخين
إحلال البدائل المنزلية محل النشاطات الخارجية، عبر ممارسة العمل، أي ممارسة الحياة الطبيعية بكل تفاصيلها من داخل المنزل
والاستيقاظ باكرا، وعدم البقاء في ثياب النوم، وهذه مهمة مناطة بالأم بمساعدة الأب، ليكونا قدوة لأطفالهما
إرسال تعليق