في ورشة العمل التي أقامتها My Dung ، فإن التدليك للنساء الحوامل ليس مجرد شكل من أشكال الاسترخاء ولكن أيضا يجلب العديد من الفوائد أثناء الحمل مثل الاسترخاء ، والحد من التوتر. تحسين الدورة الدموية والدورة الدموية. تقليل الأرق ، وذمة ، صداع وضغط الدم ؛ يجلب شعورا منعشا ومنعشا ومريحة.
لذلك ، عندما تشعر بعدم الارتياح ، يمكن للأم الحامل أن تطلب من زوجها أو أحبائها بفعالية اتباع التعليمات التالية:
تدليك العنق والرقبة والكتف
الخطوة 1:
ضع يد واحدة على رأس رأس الأم بإحكام لتثبيت الرقبة ، واستخدم الإبهام والسبابة برفق ، واضغط على الحافتين المتدليتين.
الخطوة 2:
حافظ على استخدام أصابعك لضربة قوية على طول الأوردة. تعال إلى نقطة الكتف ، والتوقف عن التفتيح.
تدليك الرقبة تقلل الإجهاد والصداع.
الخطوة 3:
حافظ على يديك على كتفيك ، استخدم الإبهام لسكتة دماغية خفيفة من الرقبة إلى الجانبين. ثم اضغط برفق 3 نقاط من نقطة الوخز بالإبر إلى الكتف ، يتم فصل كل نقطة بإصبع واحد.
الخطوة 4:
استخدم يديك لضغط جانبي كتفيك وتحريك ذراعيك بلطف.
تدليك الظهر والوركين
الخطوة 1:
من نقطتي رقبة ، استخدم اثنين من الإبهام للذهاب مباشرة إلى الخصر.
الخطوة 2:
انتقل إلى الخصر واستخدم يدك واضغط بشكل خفيف في الاتجاه الهابط.
لأنني اضطررت لحمل بطن كبير ، لذا كان من المؤكد أن ظهر والدتي والوركين قد أصابهما الألم. التدليك سوف يقلل من عدم الراحة بالنسبة للنساء الحوامل.
الخطوة 3:
ذراع كتف واحد ، ارفع راحة يدك على الخصر وخطوة على كتفك.
الخطوة 4: استخدام يديك للضغط على كتفيك 3 مرات ثم تصويب من رقبتك إلى كتفيك. استمر في التحرك إلى أسفل ظهرك ، والتمهل قليلاً من العمود الفقري إلى الجانبين.
تدليك القدم
الخطوة 1:
استخدم يدك لتصويب من الجزء السفلي من الكاحل أعلاه ، على طول الأنبوب النحاسي ومن أعلى إلى أسفل الساق.
الخطوة 2:
استخدم اثنين من الإبهامين للتمرير السريع على طول الخطين المجاورين للأنبوب النحاسي. عانقت الأصابع الأخرى في ربلة الساق وربختها بلطف.
يساعد تدليك القدم على تقليل أعراض الوذمة وآلام الساق والتقلصات في الأمهات الحوامل.
الخطوة 3:
استخدم الإبهام على جانبي الساق على طول المسار اللولبي. إذا لم تكن معتادًا على صنع يدين ، يد واحدة على الكعب ويوم واحد في متناول اليد.
الخطوة 4:
استخدم 2 إبهام على طول الطريق من القدم إلى إصبع القدم من إصبع القدم. تصويب الأصابع المتبقية على طول باطن القدمين. ثم استخدم الإبهام للضغط على نقاط الوخز بالإبر على أخمص القدمين واغتنام أطراف أصابع القدم.