أنت تسير طوال اليوم ، وفي البيت لا يزال أمامك الكثير لتقوم به: عشاء للتحضير ، الواجبات المنزلية للتحقق والقائمة لا تزال طويلة ... ، وإلى أعلىها كل ملابسك يضغط عليك ، الاستنتاج: لقد اكتسبت الوزن. فيما يلي بعض النصائح العملية:
1: شرب الكثير من الماء (بين 1.5 و 2 ليتر من الماء يوميا).
2: لا تحرم نفسك من وجبات دسمة، بدلا تقليل أجزاء، حاول تناول طعام الغداء قبل 14H، وأكل الآيس كريم مباشرة بعد وجبة، وهذا سوف تساعدك على حرق بعض السعرات الحرارية ... ونعم أنها تشجع الجسم على استقرار درجة حرارته هذه الجهود التي بذلتها الأيض لدينا يجعلنا نفقد بعض السعرات الحرارية. إنها ليست حياة جميلة؟ يفضل الخضار النيئة في المساء وجعلها تصاحب الشواء ، فمن المستحسن تناول الطعام قبل 20 ساعة.
3: هل تمارس اللوحة في المنزل لمدة 2 إلى 3 دقائق في اليوم.
- ضع نفسك في موضع اللوح ، والساعد ، وأصابع القدمين التي تلامس الأرض.
يجب أن يكون جسمك خطا مستقيما.
- يجب أن يكون جسمك جامدًا ، وأن يخفف رأسك وعينيك على الأرض.
- اجعل ما يصل إلى 10 ثوان ، والراحة وتكرار نفس التمرين.
-إضافة 10 ثانية كل يوم.
تظهر النتائج بعد 4 إلى 5 أسابيع.