كلمة التعب تجمع العديد من الشرور. أكثرها سهولة ، يمكن إصلاحها بسهولة ، وهنا بعض المؤشرات لمساعدة طفلك على العودة إلى الشكل العادي .
التعب عند الأطفال
هناك التعب والإرهاق: أول إرهاق جسدي ، يتم استعادته ، طفل أو بالغ ، بعد ليلة نوم جيدة. هناك ، لا شيء ينذر بالخطر. ما لم يكن المرض خطيرًا وملاحظًا لحسن الحظ عند الأطفال ، فإن الجسم ينظم نفسه ويترك العلامة التجارية الجديدة.
التعب المعنوي هو أكثر غدرا ، على الرغم من أنه في كثير من الأحيان عابرة: فمن الجنون عدد من استنفاد الأطفال في الوقت الذي يعطينا اليد لوضع الجدول والعثور في الوقت نفسه الجحيم الخوخ إذا كان صديقتهم يرن في الباب ! لكن حذارًا ، فإن هذا التعب الأخلاقي يدل أحيانًا على الشعور بالضيق الذي قد يصل إلى حد الاكتئاب ، حتى عند الأطفال.
الضخ والإرهاق والتعب المزمن والاكتئاب والأسماء والأعراض لا ينقصها وصف حالة قلة النوم أكثر أو أقل حيوية ، مثبتة أكثر أو أقل في الوقت المناسب ، أكثر أو أقل حرجا بالنسبة للطفل في حياته اليومية .
اذهبي إلى السرير!
يمكن تجنب إرهاق الطفولة في كثير من الأحيان بعادات أسلوب الحياة الجيدة النوم. حاول ضبطه في وقت محدد وملاحظة الطقوس التي تساعد على كسر الليل ، حتى بين الأقدم. المعزي ، الضوء الليلي ، القراءة ، التحدث قليلاً من الهدوء اليوم ، طمأنتهم عن همومهم ...
الكثير من الطقوس المطمئنة ، خاصة بالنسبة للأعمار من 3 إلى 6 سنوات ، وبعضهم يعاني من لحظات من الكرب في حالة شبه الوعي الذي يسبق النوم: الوقوع في الفراغ ، اهتزاز الجسم ، إلخ. يتذكرونه في اليوم التالي ثم يطعمون الخوف من الذهاب إلى الفراش. في 6-12 سنة ، يكون النوم أقرب إلى النوم للبالغين الذين ينامون بسهولة.
أما بالنسبة لوقت الراحة المطلوب في هذه الفئة العمرية ، فهو يختلف من طفل إلى آخر. لمعرفة ذلك ، قم بتقييم وقت نوم طفلك عندما يستيقظ من تلقاء نفسه (عطلات نهاية الأسبوع والعطل) وحاول تعديل وقت نومه في الأسبوع إلى عدد الساعات التي يحتاجها. هل من الضروري أن نذكر أيضا أن إساءة استخدام التلفزيون تضر بالنوم وأن أذرع مورفيوس يتم العثور عليها بسهولة أكبر بين صفحات كتاب ما أو في حوار هادئ حول موضوع قريب من قلوبهم؟
أطفال متعبون
نعم ، ما كان صحيحاً بالأمس لا يزال صحيحاً اليوم: إن التواجد في الشكل يتطلب أيضاً اتباع نظام غذائي متوازن ، يجب الحصول عليه من سن مبكرة. إذا لم ينمو الحساء ، فله ميزة تناول الخضار على الأقل. للبقية ، بروتينات صغيرة كل يوم (10 غرامات في اليوم وسنة من العمر) ، ومنتجات الألبان والسكريات البطيئة ستوفر مقاومة جيدة للإيقاعات اليومية ...
ولتجنب الضربة الشهيرة لمدة 11 ساعة مع نقص السكر في الدم ، وهذا يعني ، انخفاض في نسبة السكر في الدم ، تذكر أن وجبة إفطار متوازنة وأخذها بهدوء أمر ضروري. أما بالنسبة للفيتامينات التي تؤخذ في شكل مكملات غذائية ، هل هي فعالة ضد الإرهاق؟
يتم مشاركة آراء الأطباء بشكل جيد ، حتى إذا كانوا يدركون بشكل عام اهتمام فيتامين ج "بليش" في الصباح أو فيتامين د ، فيتامين النمو الذي يساعد أيضًا في إصلاح جميع الآخرين ، يصف لمدة تصل إلى خمس سنوات ، وخاصة في فصل الشتاء عندما تكون الشمس منخفضة.
القضاء على الأسباب الطبية
بمجرد وضع الأسس لحياة صحية ، يجب البحث عن أي سبب للإرهاق المستمر. عندما يستقر ، التعب ليست طبيعية وأنه من الضروري التحقق من جميع الأسباب العضوية الممكنة. اختبار الدم البسيط يمكن أن يزيل الشك حول وجود كريات دماغية محتملة أو الفشل الكلوي ، على سبيل المثال. إذا كانت جميع الاختبارات طبيعية ، يمكن للطبيب أن يتحول إلى أسباب أخلاقية قد تكون ناتجة عن صعوبات أسرية أو بمعدل مستدام أو مدرسة أو خارج المنهج الدراسي. الكثير من كل شيء يمكن أن يسحب الطفل إلى حالة اكتئابية غاضبة على منحدر سيكون من الصعب استرداده أكثر مما سيتم اكتشافه في وقت متأخر. كما هو الحال في العديد من المجالات الأخرى ، من الضروري الاستماع إلى الطفل عندما يعبر عن تعبه وعدم أخذ استنفاده للكسل في نهاية المطاف ، الأمر الذي من شأنه أن يقفله فقط في الشعور بأنه يساء فهمه.
التعب بالمدرسة
لا تزال الإيقاعات المدرسية بعيدة عن التكيف مع الإيقاعات البيولوجية ويعاني الأطفال منها. على سبيل المثال ، يعاني بعض الأطفال في القسم الأخير من رياض الأطفال من إجهاد دائم تقريبا بسبب حقيقة أنه لم يعد هناك قيلولة في هذا العصر عندما لا تزال هناك حاجة إليها.