إذا كنت تشعر أنك طورت اعتمادًا مفرطًا على الشاشة ، فقد يكون الوقت قد حان لاستكشاف طرق جديدة للتواصل مع عائلتك. في الحالات الشديدة ، قد تحدث اضطرابات في الارتباط أو صعوبات في تطوير العلاقات مع الآخرين.
كثيرا ما نتحدث عن أهمية الحد من الوقت الذي يقضيه على شاشات للأطفال والمراهقين. ومع ذلك ، لا تهم هذه المشكلة إلا أصغرهم. يتمتع البالغون بإمكانية متساوية في الوصول وبالتالي مسؤولية متساوية في الإدمان الرقمي. وغالباً ما يكون لديهم أعذار من الأطفال لشرح إدمانهم على هذه الأجهزة ، مثل العمل أو المهام اليومية. لكن هذه المشكلة الحقيقية يمكن أن تؤثر على الأسرة بأكملها وعلى حياة الشخص.
على الرغم من أن الإدمان الرقمي لا يشمل المخدرات أو الكحول ولم يجد بعد مكانه في الكتب المدرسية الرسمية حول الاضطرابات النفسية ، فقد كانت سلوكيات الإدمان الرقمية موضوعًا ساخنًا لسنوات عديدة. سنوات. وقد حدد الخبراء الذين نقلت إليهم تعرف بعض الأعراض: التهيج ، واللامبالاة تجاه حياتها وأولئك الأقرباء لها ، وزيادة القلق وعلامات الاكتئاب.
ضبط الحدود
يشرح أفراد العائلة الذين يستخدمون معظم الأجهزة الرقمية بعضهم ببعض ، حتى يطوروا اضطرابًا في الارتباط الحقيقي. يتبدد الاحترام والثقة المتبادلة ، وفي معظم الحالات الشديدة قد ينتهي كل شخص بتجنب خلق علاقات أخرى.
للتعرف على مشكلة محتملة في حياتك الرقمية ، وتقديم المشورة للمختصين ، اسأل نفسك إذا كان لديك انطباع أنك لا تستطيع الاستغناء عن هاتفك أو إذا كنت دائمًا بحاجة إلى شاشة تشير إلى وجهك . إذا كان الأمر كذلك ، فإن الخطوة الثانية هي محاولة تحديد حدود الوقت وعدم النوم بجوار هاتفك. هل تشعر أن الوصلة مع عائلتك آخذة في الضعف؟ ركز على الأنشطة التي يمكنك القيام بها معًا ، مثل الألعاب ، أو المشي بدون هاتف ذكي ، أو حتى أيام كاملة بدون استخدام التكنولوجيا.