عندما يسود الألم وعدم الراحة ، لا تكون الأعياد دائمًا مصدرًا للاسترخاء. تجنب التوتر ومفاجآت غير سارة من خلال التخطيط لبعض العناصر المفيدة مثل زجاجة الماء الساخن أو وسادة الحمل ، وتنظيم جوانب أخرى من حياتك اليومية أثناء السفر.
يُقصد بالعطلات أن تكون وقتًا للراحة والمتعة ، ولكن بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة ، يمكن أن يكونوا مصدرًا للقلق. كيف تتعامل مع الرحلات الطويلة أو الطوابير الطويلة في المطار؟ كيف تستمتع بالاسترخاء عند حمام السباحة عندما يشتت انتباهك؟ كيفية التمسك خطته الغذائية؟
كثير من الأشخاص الذين يعانون من آلام مزمنة يعانون أيضًا من إجهاد شديد وتعطل وظائف الجهاز المناعي وتتفاقم هذه الأعراض بفقدان وتأخر الطائرة. ولكن مع القليل من التنظيم ، يمكنك جعل رحلاتك أكثر احتمالا ، بل ممتعة للغاية.
راحة
بعض الأشياء يمكن أن تساعدك. يمكن للأشخاص الذين يعانون من فرط الحركة المشترك أو الحساسية المتعددة أو بطانة الرحم أو الصداع النصفي أن يهدئوا أعراضهم بزجاجة ماء ساخن. بالنسبة للآخرين ، تعتبر الكمادات الباردة ، التي تنطبق على المنطقة الملتهبة أو المؤلمة ، هي الأكثر فعالية. إذا كنت تسافر لمسافة طويلة كراكب في سيارة ، يمكن أن توفر لك وسادة الحمل الدعم والحماية من الصدمات في حالة الألم. وبالطبع ، فإن مسكنات الألم ستكون حلفاءك في حالات الطوارئ.
الوجبات
قد تعرف محرضاتك الغذائية ، مثل منتجات الألبان والغلوتين والكافيين. في هذه الحالة ، يمكنك تخطيط رحلتك وفقًا لهذه الاحتياجات. تحقق من المطاعم التي تعد الأطعمة الطازجة ، أو تخطط لتأجير يتضمن مطبخًا حيث يمكنك طهي وجبات الطعام الخاصة بك.
المخدرات والتأمين
على سبيل المثال ، إذا كنت تسافر مع بعض الأدوية الأفيونية ، فمن الضروري التحقق من الوضع القانوني لهذا الدواء في البلد الذي تخطط للبقاء فيه. اطلب من طبيبك النصيحة ، التي يمكن أن تكتب رسالة تشرح فيها أهمية علاجك. يمكن أن يكون التأمين على السفر جذابًا ، حتى إذا لم يشمل المرض الموجود مسبقًا ، للحصول على المساعدة الطبية والمساعدة في حالة وقوع حادث.
ممارسة
إذا كان التمرين الخفيف يساعد على تقليل أعراضك ، فإن اليوغا والبيلاتس هما ممارستان يمكنك اتباعهما في أي مكان في العالم. كن حذرا: بالنسبة للعديد من الناس ، يؤدي التمرين إلى تفاقم الألم المزمن. أنت فقط تعرف جسمك.
غير متوقع
في حالة الإصابة بمرض مزمن ، يجب أن تكون مستعدًا لتغيير الخطط في آخر لحظة. كنت قد خططت لنشاط رياضي ، ولكن عندما يحين الوقت ، يستيقظ الألم؟ يمكن أن يساعدك يوم الراحة في الحصول على الطاقة لليوم التالي. إذا كان ذلك ممكنًا ، فخطط لقضاء وقت عطلة أطول وأكثر مرونة.