عادة ما تكون مشكلة الكلى نتيجة لعملية ثابتة ، تحدث على مدى سنوات عديدة غالبًا بسبب سوء نمط الحياة أو عدم كفاية التحكم في بعض الأمراض المزمنة ، مثل مرض السكري. في هذا المقال ، نقدم العادات العشرة الأكثر شيوعًا التي يمكن أن تضر بالكليتين.
ما هي وظائف الكلى في الجسم؟
الوظيفة السريرية: في تطور البول ، تقوم الكلى بتصفية الدم ، وتزيل السموم.
الوظيفة التنظيمية للمياه في الجسم: في حالة فقد الماء بشكل كبير ، تنخفض كمية البول لتنظيم الكمية المطلوبة.
وظيفة التحكم PH: يتم التحكم في الحموضة أو القلوية من البيئة الداخلية لجسم الإنسان من قبل الكلى.
أنها تحفز إنتاج خلايا الدم الحمراء.
وهي ضرورية لإنتاج فيتامين د ، وهو المفتاح لتكوين العظام ونموها.
ما هي العادات التي يمكن أن تضر بالكلى؟
لا تشرب ما يكفي من الماء
الترطيب ضروري للكلى لإزالة السموم من الجسم بشكل صحيح. "هذا هو واحد من 9 أشياء يجب على الجميع القيام به للحفاظ على صحة الكلى جيدة"
الاستهلاك المفرط للكحول
عندما تستهلك الكثير من الكحول ، تكون الكلى تحت ضغط هائل. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يسبب تشوهات الأعضاء الخاصة بك ويعيق أدائها.
جرعات عالية من المخدرات
من المهم احترام الجرعة الموصوفة من الدواء. بعض الأدوية يمكن أن تسبب تلف الكلى إذا لم تؤخذ بشكل صحيح.
التدخين
التدخين يضيق الأوعية الدموية للكلية ويسبب تصلب الشرايين في الشرايين الكلوية.
تناول الملح الزائد
الجرعة اليومية القصوى الموصى بها من الملح هي 2300 ملغ. عندما يتم تجاوز هذه الجرعة ، يبدأ الملح في التكدس في الكليتين مما يتسبب في حدوث خلل ، وكذلك مشاكل خطيرة أخرى ، مثل ارتفاع ضغط الدم.
لا تحصل على قسط كاف من النوم
إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم أو كانت نوعية نومك سيئة ، فقد يؤدي ذلك إلى انسداد الشرايين وزيادة معدل ضربات القلب وإلحاق ضرر شديد بالكليتين. من الضروري أن تنام جيدا من 7 إلى 8 ساعات كل يوم.
الكافيين الزائد
شرب الكثير من الكافيين على المدى الطويل يؤدي إلى الفشل الكلوي المزمن ، لأنه يزيد من ضغط الدم ، ويمكن حتى تشكيل حصى الكلى.
نقص في المعادن والفيتامينات
نقص فيتامين B6 و D يزيد من خطر تلف الكلى. من الضروري اعتماد عادات غذائية صحية ومتنوعة ؛ للحفاظ على صحة جسمك.
وجود فائض من البروتين
فمن الضروري تحقيق التوازن بين تناول البروتين الخاص بك ، لحماية الكلى من مشاكل في الكلى. في الواقع ، إن تناول الكثير من اللحوم الحمراء التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين يولد المزيد من الفضلات للتخلص منها ، مما يجعل الكلى تبذل المزيد من الجهود للوصول إلى هناك. وعلى المدى الطويل ، تتعب الكلى ويمكن أن تسبب الآفات.
للوقاية من التبول
إذا قاومت الرغبة في التبول لفترة طويلة ، فإن الكلى تحتفظ بالسموم التي يجب طردها. وهذا يمكن أن يؤدي إلى ظروف أكثر خطورة: مثل حصوات الكلى ، وسلس البول وأنواع أخرى من الفشل الكلوي.
هذه هي الأطعمة التي يجب عليك تجنبها إذا كنت تعاني من الفشل الكلوي:
عدس
الحبوب مع النخالة
الحبوب الكاملة الغنية بالفوسفور
دقيق الشوفان
جوز
دواجن
اللحوم الحمراء
بطاطس
موز
برتقال