السكر مرض مزمن يتميز بارتفاع مستوى السكر في الدم نتيجة لتلف خلايا البنكرياس التي تفرز هرمون الانسولين المسؤول عن تنظيم مستوى السكر في الدم....
كيف نستطيع المحافظه على مستوى السكر في الدم..
1 - عليك بإتباع تعليمات طبيبك في العلاج ولاتغير أو تزيد أو تقلل بالعلاج إلا بعلمه .
2- التركيز على الأغذيه الغنيه بالألياف الغذائيه والمتواجده في جميع الخضراوات لأنها قليلة السعرات الحراريه والدهون وتوازن لك نسبة السكر في الدم .
3- التقليل قدر الإمكان من الدهون والدهون المشبعه مثل اللحوم الحمراء واستبدالها بلحوم الدجاج والسمك وبكميه معتدله .
4- استعمال طريقة الشوي والسلق في إعداد الطعام وترك طريقة القلي بالدهن.
5- تناول الألبان منزوعة الدسم لأن الألبان كاملة الدسم ترفع السكري .
6- تجنب الحلويات والمعجنات والسكريات والمشروبات الصناعيه المحلاة والغازيه .
7- مضغ الطعام بالشكل الجيد فيه فوائد للجسم .
8- ممارسة الرياضه بشكل يومي ومنتظم مثل المشي يفيد في المحافظه على مستوى السكر في الدم .
9- تجنب وابتعد عن التوترات والانفعالات العصبيه لأنها ترفع لديك السكر .