الكثير من الأسباب تؤدي إلى تراكم الدهون بمنطقة الخصر وتحديداً بروزها يعطي نوعاً من عدم الثقة في إرتداء الملابس ويلجأ البعض في التفكير في عمليات الشفط لنتائج سريعة, أما البعض الآخر فيحبذ اللجوء إلى التمارين الرياضية لكونها صحية.
أهم اساسيات الوصول لخصر رشيق
- تقليل الكربوهيدرات (معجنان +ارز +معكرونة) لتقل نسبة الدهون في الاحشاء لان الجسم يستنزفها كطاقة .
- ممارسة تمارين لكل الجسم ولشد المعدة كذالك والاوزان حتى تتقوى عضلات الخصر ولا تترهل وتكون اكثر حرق واستنزاف للدهون.
- شرب الكثير من الماء وتناول الفواكة وبذات الذي تحتوي على فيتامين c ليقاوم الاكسدة في الجسم ولانه مُلين للمعدة ويساعد على امتصاص الفيتامينات والمعادن من الاطعمه الاخرى.
- .تناول الخضروات لاحتوائها ع لالياف .
- تناول الشاي الاخضر لكبح الشهية ومقاومة الاكسدة الذي تحدث للجسم .
- النوم لثمانية ساعات وعدم السهر فبحسب دراسة اجريت تكشف ان الناس الذين يعانون من البدانة عشاق السهر حيث يميلون لتناول الوجبات الدسمة ليلاً