ليست كل الامراض جسدية وصحية بل بعضها يكون نفسياً وينتج عن خبرات مؤذية عاشها الانسان في طفولته أو إحدى مراحل حياته. ومن الامراض النفسية نذكر انفصام الشخصية، أي الاضطراب الذي يصيب العقل ويجعل السلوك مضطرباً أيضاً، ويكون سبباً للتصرفات الازدواجية والمتناقضة إذ لم تسمح الفترة القصيرة التي تمت فيها التحولات الهائلة والجذرية في بعض الأحيان في نمط عيش الإنسان إلى بلورة ميكانيزمات تطورية للتكيف مع الأوضاع الجديدة والمتسارعة والمتغيرة باستمرار.
والجانب النفسي للأفراد عادة ما يكون المرآة الأولى لانعكاس آثار تلك التحولات، والتي تستدعي تكيفا نوعيا للانسجام معها دون الهروب من الواقع، فلا أحد منا على كل حال يرغب في العودة إلى الأدغال ويعيش كما عاش أسلافنا.
التشتت الذهني
التشتت هو إحدى أهم السمات النفسية التي بدأت تغزو البشر في عصرنا الجديد، بفعل انتشار شبكة الإنترنت ووفرة الخيارات والمواد المتاحة أمامنا بشكل لم تعهده البشرية من قبل، ما يشكل تحديًا أمام عقولنا التي اعتادت التركيز طوال التاريخ في سياق بيئات بسيطة وخيارات محدودة.
ينصح خبراء علم النفس بالابتعاد عن الإنترنت في الأوقات غير الضرورية، وتخصيص نصف ساعة صباحا، لتدوين أولويات يومنا، ونصف ساعة أخرى مساء لتقييم أعمال اليوم والاسترخاء قبل النوم.
الضغط النفسي
منذ الاستيقاظ صباحا ينغمس المرء في مشاغل الحياة اليومية، التي تختلف تأثيراتها على الإنسان من شخص إلى آخر. وقد أصبح الضغط النفسي بسبب كثرة هذه المشاغل همّاً مشتركا لدى الكثير من الناس. وينصح بممارسة الرياضة كخطوة أولى لتخفيف الضغط النفسي. فالرياضة تساعد على التخلص من الضغط النفسي، خاصة الجري والسباحة ورياضة التجديف المائي. كما قد يكون المشي أو التنزه في الهواء الطلق أيضاً كافياً للتخلص من أعراض الضغط النفسي. كما أن بعض الأغذية يكون لها أثر إيجابي على نفسية الإنسان كتلك الغنية بالكالسيوم والمغنيزيوم وفيتامين ب، مثل الموز والبروكولي ومشتقات الحليب، والقمح، والجوز بجميع أنواعه.
تراجع الاهتمام بالجسد
في عصرنا اليوم، نحظى بمظاهر الراحة ومعظم الأعمال الشاقة نستعين للقيام بها بالآلات والتكنولوجيا، وأصبح العقل محور الرأس المال البشري بدل الجسد كما كان قديما، ومن ثم تراجع دور الجسد في ممارسة أنشطتنا اليومية، ما يؤثر بشكل سلبي على صحتنا.
الإجهاد النفسي
يعد النوم الكافي هو الخطوة المهمة للتخفيف من الإجهاد النفسي، فقلة النوم تعد سببا من أسبابه واختلال وظائف الجسم.أما الخطوة و التخلي عن مسببات الضغط كاستخدام الهواتف الذكية، إذ ينصح الخبراء بالتخلي لمدة 24 ساعة عن الأجهزة التقنية.كما ينصح بالرقص الذي يحرق السعرات الحرارية بالجسم بطريقة ممتعة ويساهم في الحصول على مزاج رائق.
نقص التفاعل الاجتماعي المباشر
البشر هم كائنات اجتماعية، وقد طوروا على مر السنين طرقا ورموزًا وأدوات للتواصل فيما بينهم، وجاءت تكنولوجيا الإنترنت لتصل بالبشرية إلى مستوى التواصل الافتراضي متجاوزة حدود الزمان والمكان والأشخاص، إلا أن ذلك لم يتحقق بدون ضريبة، حيث أصبح الناس حاليا يقضون أوقاتا مديدة في العالم الافتراضي، ويغفلون بشكل متزايد الحياة الاجتماعية، ما يؤدي إلى اضمحلال القدرات الاجتماعية على مستوى التواصل الوجهي.لذا فإن حضور المناسبات الاجتماعية وتخصيص أوقات كافية للعائلة والأصدقاء للتحادث ومشاركة الأنشطة ليس مضيعة للوقت كما قد تعتقد، بل يوفر لك رابطًا قويًا بواقع الحياة الإنسانية بمعانيها الحقيقية.