المظهر الخارجي يعتبر من الأمور المهمة والتي يُركز عليها الجميع في وقتنا الحاضر، لهذا نرى العديد من وصفات الجمال الخاصة بالعناية بالبشرة والشعر والخلطات والوصفات الخاصة بإنقاص الوزن؛ وخاصّةً الوصفات المتعلّقة بإنقاص الوزن والتي قد تؤدّي إلى نتائج عكسية في كثير من الأحيان وذلك لأنها تكون دون استشارة الطبيب ومبنيّة على أسس غير صحيّة وسليمة. على الرّغم من أنّ أغلب الناس يحاولون إنقاص وزنهم للحصول على مظهر جميل وجسد رشيق، إلا أن إنقاص الوزن يُعتبر من الأمور الأساسية والمهمة للحصول على حياة صحية وسليمة، لهذا نرى العديد من الأشخاص المصابين بالأمراض يحاولون إنقاص وزنهم للتخلص من الدهون؛ فالوزن السليم والجسد الصحي يساعد على التخلّص من أمراض القلب والشرايين والوقاية من السكتات القلبية والدماغية، ويقلل من كمية الدهون في الجسد وينشط الدورة الدموية بشكل كبير.
ما هو أفضل نظام_غذائي صحي لإنقاص الوزن؟
علينا إمعان النظر في العوامل المشتركة بين تلك الحميات والتي تؤتي ثمارها جميعاً مع البعض عند الالتزام بها.وإليكم فيما يلي عوامل مشتركة في كل أنظمة إنقاص الوزن الناجحة،:
1 الماء
الحرص على تناول كميّاتٍ كبيرة من الماء؛ وذلك لأن الماء يذيب الدهون في الجسم.
2 الإكثار من تناول الخضراوات والألياف
تناول الخضراوات يعزز من القدرة على فقدان الوزن غير المرغوب فيه، كما أن الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالألياف تساعد على مكافحة الجوع وتنظم مستويات السكر في الدم، وهي عامل مشترك في كل أنظمة التخسيس مثل الحمية منخفضة الكربوهيدرات، الحمية النباتية، وحمية البحر الأبيض المتوسط.
3 الابتعاد عن تناول السكر
يعتبر السكر أحد أسوأ الأطعمة التي يمكن تناولها على الإطلاق، فهي غنية بالسعرات الحرارية دون أية قيمة غذائية.
4 عدم الإكثار في تناول الحبوب المكررة
تمثل الحبوب المكررة أي منزوعة القشور عائقاً في طريق إنقاص الوزن، فهي غنية بالسعرات الحرارية دون أية قيمة غذائية، كما أنها تؤدي إلى ارتفاع معدلات السكر بالدم، ما يؤدي بالتالي إلى زيادة الشهية.
5 مراقبة كميات الطعام
تركز جميع حميات إنقاص الوزن على استهلاك ما يحتاجه فقط الجسم من السعرات الحرارية دون إفراط.
6 الابتعاد عن الدهون المشبعة
الابتعاد عن الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة لأنها لا تعرقل فقط عمليه إنقاص الوزن وإنما هي خطر كبير يهدد صحة القلب والجسم بشكل عام.