الماء هو الناتج عن اختلاط جزيئين من الهيدروجين مع جزيء واحد من الأوكسجين والصيغة الكيميائية للماء H2O والماء من أساسيات بقاء الكائنات حيه على قيد الحياة فلا يوجد أي كائن حي يُمكنه الاستغناء عن الماء .
يوجد للماء فوائد كثيرة على الجسم فهو مفيد جداً لخلايا لجسم ويجعها تقوم بالعمليات بداخلها على أكمل وجه .
• يحتاج الجسم العادي إلى 2 – 3 لترات يومياً بمعدل 8 أكواب 160 ملليلتر.
• شرب كمية كافية من الماء يومياً تعمل على تخليص الجهاز الهضمي من الفضلات وتمنع إصابة الجهاز الهضمي بحالات الإمساك وتجعله أنشط بالقيام في وظائفه .
• ينظم درجة حرارة الجسم فيجعلها ضمن المعدل والذي يبلغ 37 درجه مئوية , ويفضل عند ارتفع درجة حرارة الجسم القيام بشرب كميات اضافيه من الماء.
• الماء يحفز الكبد على إفراز العصارة الصفراوية التي لها دور كبير غي تخليص الجسم من السموم وحماية الكبد من التليف والتلف أيضا.
• يعوض ما يفقده الجسم من السوائل التي تخرج في البول والعرق والبراز ورطوبة الزفير.
• الماء يحرق الدهون الزائدة في الجسم, فالماء يحافظ على الوزن المثالي للجسم فقدرته على حرق الدهون الضارة تكسبه خاصية لمحافظه على الوزن.
• الماء يعمل على ترطيب المفاصل, ومنع الاحتكاك فيما بينها , وذلك لان الماء يُحافظ على السائل اللزج الموجود بين المفاصل .
• يحفظ للعينين البريق.
• ترطيب البشره و يغذي خلايا البشرة وإعطاءها ليونة للجلد ويجعلها أكثر نضاره لذلك الأشخاص الذين يشربون كميات كبيره من الماء تكون بشرتهم أكثر نضاره وليونة من غيرهم.
• الماء يعطي الليونة والرطوبة للشعر وذلك يحمي الشعر من التكسر ويجعل الشعر أكثر نعومه إذا شُرِب بكميات كبيره .
• يحمي من أمراض الكلى وذلك لان شرب لماء بكميات كبيره يُخلص الكلى من التسريبات والسموم الموجودة فيها , وأيضا لهُ قُدره على تفتت الحصوات الضارة في الكلى.
• الماء يخلص الملح من التسريبات الملحية فهناك الكثير من الأماكن التي تتسرب فيها الأملاح كالمرارة . فيقوم الماء بتخليص الجسم منها.
• مدر لحليب الأُم المرضعة فالماء يزيد كمية الحليب ويجعلهُ أكثر ليونة من قبل , وذلك يساعد الرضيع على ألرضاعه بسرعة وسهوله.
• الماء يعطي النشاط والحيوية للجسم ,وذلك لأنة يُنشط الدماغ وإنَ قِلَة شُرب الماء تجعل الشخص دائم الخمول ويُصبح مُحب للنوم.
نصائح لشرب الماء
· نشرب كوبا من الماء البارد مع الأغذية الجافة، مثل الخبز واللحم ليسهل عملية الهضم.
· بعد القيام بمجهود كالرياضة أو المشي نشرب ماءا باردا ولكن بعد أخذ قسط من الراحة وبهدوء وتدرج.
· عند الشعور بالحرارة في الجو.
· نشرب الماء في حالة تناولنا مدرات، مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية.
· خلال فترة الرضاعة لإدرار اللبن وتعويض السوائل في جسم الأم.
· قبل النوم.
ولنحاول جعل شرب الماء عادة:
· كوب عند الاستيقاظ .
· كوب مع كل وجبة.
· كوب بعد ساعة أو ساعتين من كل وجبة.
· كوب قبل النوم.