ماذا تفعل لإنقاص الوزن الزائد بسرعة؟
الحفاظ على الخط ووزنه المثالي ليس من السهل دائماً. تقلبات الحياة أننا كثيرا ما تخضع لتأثير يو يو.
هذا التأثير بوضع علامة على الروح المعنوية، ويمنع بعض المرأة (أو الرجل) نهج وزنهم المثالي. دعونا نلقي جولة صغيرة معا في إحدى خطط سريعة الأكثر شهرة في الوقت الحالي.
النظام الغذائي عالي البروتين
كما يوحي اسمها، البروتين النظام غذائي السريع القائم على البروتين.
المألوف، فإنه أثبت جدارته مع النساء اللاتي كثيرة له رائع عن مناقبه.
ولكن كونوا على يقين، إذا اخترت أن تحاول ذلك، سوف لن نطلب منك آكل البروتين فقط.
يمكنك أن تآكلي أشياء أخرى إلى جانب ذلك،البروتينات التي تؤخذ في الاعتبار في هذا النظام الغذائي من اللحوم أو الأسماك أو البيض .
وبطبيعة الحال، إذا كنت تختار البروتين كحد أقصى، من المهم لإزالة السكريات والدهون. قبل تنفيذ هذا الإجراء، ستفقد المزيد من الوزن.
التأكيد تسأل نفسك كيف كمية البروتين بكميات كبيرة يمكن أن تجعلك تفقد الوزن.
الأمر بسيط، البروتين سوف تعطي لك ما يكفي من المواد الغذائية إلى الإحساس بالشبع هناك نقطة أخرى لهذا النظام الغذائي عالي البروتين، لا تحتاج إلى عد السعرات الحرارية.
فمن الواضح أن نلاحظ أن تناول ثلاثة إضعاف ما عادة تأكله لن تساعدك على إنقاص الوزن، ولكن لا عد السعرات الحرارية سوف يسمح لك بدلك .
وميزة هذا النظام أنه لم يكن لتقييدك المؤكد أنك تحتاج إلى تغيير نظامك الغذائي المتوازن عن طريق إزالة الدهون والسكريات.هذه طريقة لإزالة الأطعمة السيئة وتآكل فقط الأفضل، ما دامت لا تقفز على الدهون
يتميز هذا الرجيم بقدرته على معالجة العديد من المشاكل الصحية التي تواجه الإنسان، كمرض السكري، ومتلازمة التمثيل الغذائي، وأمراض القلب، والأوعية الدموية، وارتفاع الضغط ، كما يؤدي إلى تحسين نسبة الكولسترول في الدم، مما يجعله أحد الأنظمة الغذائية المثالية للعديد من الأشخاص الذين ينوون تخسيس أوزانهم، أو التخلص من الأمراض الآنفة الذكر.
جدول غذائي عالي البروتين
اليوم الأول
الإفطار: أربع ملاعق من الفول المدمس، أو بيضة مسلوقة. علبة لبن زبادي، أو كوب من حليب الصويا. كوب من الشاي العادي أو الأخضر، أو فنجان قهوة خالية من السكر.
وجبة الغداء: 150غم من لحم السمك، أو الدجاج، أو لحم الضأن (مشوي ومسلوق) كمية مفتوحة من السلطة الخضراء الخالية من الطماطم. كوب حليب بالشوكولاتة للتحلية.
وجبة العشاء:
أربع ملاعق من الفول. قطعة جبنة (50 غرام)