نعلم أن قلة النوم هو السحب على الإنتاجية. و يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على صحتنا.
فقلة النوم يمكن أن يؤدي إلى السمنة. وقد أظهرت احدى الدراسات أسبوع واحد فقط لقلة النوم يؤثر على وظيفة الجينات التي تتحكم في الإجهاد، والمرض، وبشكل أعم صحتنا العامة .
النتائج الخطيرة المترتبة على قلة النوم:
النوم الجيد يسمح للجسم بلإعادة شحن الطاقة بعد يوم مجهد. الى جانب ذلك، النوم ضروري للنمو، لأنه أثناء النوم يتم تنشيط هرمون النمو.
النوم يساعد في تجديدالوظائف والأجهزة الحيوية في الجسم وقلة النوم تسبب العديد من الآثار، لذلك لا بد من الاستمتاع بالنوم وإراحة إلى الجسم
الأمراض الناجمة عن قلة النوم:
*مرض الزهايمر
قلة النوم يمكن أن يكون لها آثار سلبية للغاية على الدماغ البشري. أظهرت البحوث أن إرتفاع مستوى الببتيدات بيتا اميلويد خطرة على الجهاز العصبي، بسبب قلة النوم .
* مرض السكري والسمنة:
الأشخاص الذين ينامون أقل من ست ساعات كل ليلة. يصابون بالانزعاج الجيني . ولا سيما الجينات المسؤولة عن عملية التمثيل الغذائي للبروتينات والكربوهيدرات والدهون. وبالتالي زيادة خطر الإصابة بالسمنة ومرض السكري.
* أمراض القلب والأوعية الدموية:
قلة النوم يجعل الناس أكثر عرضة لخطر الإصابة بأمراض القلب. القليل جدا من النوم أو سوء نوعية النوم يرتبط مع مستويات عالية من الكالسيوم في الشرايين التاجية وتصلب الشرايين.
*سرطان البروستاتا
الرجال الذين لديهم مشاكل في النوم فرصهم مضاعفة في الإصابة بسرطان البروستاتا.
* التهاب القولون التقرحي:
التهاب القولون التقرحي هو مرض التهاب الأمعاء الذي يسبب قرحة في الجهاز الهضمي. و للحد من الاستجابات الالتهابية المرتبطة بهذا المرض هناك حاجة إلى نوم ذو نوعية جيدة.
إرسال تعليق