يشكو البعض من زيادة الوزن على الرغم من مواظبة ممارسة الرياضة أو تناول القليل من الطعام، إلا أن هناك ثمة أسباب خفية تعمل على زيادة أوزاننا دون أن نشعر تكون نتيجة لعوامل كثيرة منها تناول الوجبات السريعة أو أسباب أخرى مسؤولة عن زيادة الوزن.
* نقص النوم قد يكون أحد الأسباب المؤدية إلى السمنة، وكما نعلم أن الكثير من الأشخاص لا يحصلون على ساعات نوم كافية بسبب ضغوط الحياة والمدنية الحديثة. وقد أظهرت أكثر من دراسة محلية كذلك أن معدل السمنة في ازدياد مطّرد خلال السنوات الأخيرة بسبب الكثير من التغيرات التي طرأت على عادات المجتمع
* وجد الباحثون أن مخاطر الإصابة بالسمنة تعتمد إلى حد كبير على سنة الميلاد الخاصة بك، حيث وجد أن الأشخاص الذين ولدوا بعد عام 1942 أكثر عرضة لزيادة الوزن، لأن لديهم الجين المرتبط بزيادة مؤشر كتلة الجسم.
* السكر الذي "يُضاف إلى الشاي والقهوة والنسكافيه، وبعض المشروبات الساخنة، التي تُشرب لمرات عدة مع السكر خلال النهار، فهي تؤثر بشكل سلبي على زيادة الوزن".
* الحليب هو أحد أسباب زيادة الوزن، لذا يجب اختيار الحليب الخالي من الدسم، لأنّ الجسم لم يعد بحاجة إلى الحليب كامل الدسم، بل هو بحاجة فقط إلى البروتين والكالسيوم الموجود فيه، حتى عند إضافته إلى بعض المأكولات كالحلويات والمشروبات يجب اختياره من دون دسم".
* العمل ليلا يجعلك تكتسب المزيد من الوزن، لأنه يغير الوظيفة الفسيولوجية للجسم، مما يتسبب في انخفاض استهلاك طاقة الجسم، فإذا كنت تعمل في الليل للتغلب على زيادة الوزن يجب أن تأكل أقل.
إرسال تعليق