الانتصاب عملية حيوية غير سهلة فهي تتأثر بكل من القلب والعقل وعوامل حيوية أخرى مثل الحالة النفسية والإثارة .وتناول الأطعمة التي تحتوي على خضروات وفواكه وغنية بمضادات الاكسدة مفيد للغاية في زيادة تدفق الدم في الأعضاء التناسلية، وتقوية الانتصاب ،
هذه بدائل طبيعية تساعد في زيادة الانتصاب
*معكرونة الأعشاب الغنية بالكربوهيدرات التي تمد الجسم بالطاقة اللازمة للعلاقة الحميمية.
*الزعفران مفيد في علاج الألم وإزالة الحبوب والحساسية من الجسم، وكذلك يجعل الجسم أكثر حساسية خلال العلاقة الحميمية.
*القرنفل يزيد من درجة حرارة الإنسان وتدفق الدماء في الأعضاء التناسلية للرجال.
*الحبهان يفيد في زيادة قوة الانتصاب لدى الرجال.
*البطيخ يفيد في استرخاء الأوعية الدموية في جسم الانسان، ما يعني زيادة تدفق الدماء في الأعضاء التناسلية، لذلك يفيد في عملية الانتصاب.
*الشاي يحتوي على مضادات للأكسدة التي تساعد على تدفق الدم في الدورة الدموية بكامل الجسم، وكذلك هو مفيد للتركيز وتحسين المزاج والذاكرة، وكذلك يقوم بحرق الدهون.
* تناول الفستق يتسبب في تقليل الدهون الثلاثية بالجسم عشرة نقاط، والكوليسترول السيء 16 نقطة، والفستق هو الاغنى بالسيلينوم المعدن المسئول عن الحماية من سرطان البروستاتا والقولون، لذلك أكل الفستق وباقي المكسرات يقلل من اخطار امراض القلب، الزهايمر، والسرطان.
*المكسرات والحبوب تحتوي على دهون مفيدة والتي تسيطر على افراز الكوليسترول والهرمونات الخاصة بالعلاقة الحميمة، لذلك تؤثر على الانتصاب.
*المحار من أهم الأطعمة التي تزيد من القدرات العقلية وتساعد الكلى على أداء وظائفها، وتقلل من الشعور بالإرهاق، وتحافظ على العين، وكذلك مفيد في زيادة قوة الانتصاب لدى الرجال.
* السمك خصيصاً التونة والسلمون، غنية بالأحماض الامينية وتزيد من إفراز الهرمونات، وتدفق الدماء في الأوعية الدموية، والجهاز التناسلي الذكري.
*خليط الزنجبيل والعسل واحد من أحسن الأطعمة الفعالة للانتصاب.
*الفواكه المجففة مفيدة للرجال ، حيث تحتوي هذه الفواكه على كميات كبيرة من الألياف، والطاقة ايضاً، وكذلك هي غنية بالزنك، والحديد، والبوتاسيوم، والبروتين التي تساعد على الانتصاب.
* يحتوي البيض على كميات كبيرة من الزنك، وكذلك هرمون التستسرون لا يتم إفرازه سوى بوجود الزنك، وكذلك البيض غني بفيتامين ب 5 وب 6، وكلاهما هام للحفاظ على مستوى الهرمونات وتقليل التوتر، والكوليسترول الهام لزيادة الهرمونات الذكورية.
*الأطعمة الحمراء تحتوي على الليكوبين التي تساعد على تدفق الدم أفضل، ومنها الفراولة والبطيخ، ولذلك تساعد هذه الأطعمة على تدفق الدم أكثر في الأعضاء التناسلية الذكورية وزيادة قوة الانتصاب .