هناك مجموعة من الخطوات التي يمكنك إتباعها لتجنب حدوث النوبات القلبية
- نمط حياتك يؤثر علي صحة القلب من خلال مجموعة من الخطوات البسيطة وتساعدك في التعافي من الأزمة القلبية كالتغذية السليمة و ممارسة الرياضة و الإبتعاد عن الثوتر .
- تجنب التدخين وتجنب التواجد في أماكن فيها تدخين لمنع التدخين السلبي .
- التحكم في ضغط الدم والكوليسترول
- ممارسة التمارين الرياضية بإنتظام يساعد في تحسين وظيفة عضلة القلب وبالتالي السيطرة علي منع الإصابة بالنوبات القلبية
- السيطرة علي الوزن ومحاربة السمنة
- التحكم في مرض السكري
- الحد من التوتر والبحث عن الطرق الطبيعية تقليل الإجهاد في نمط حياتك .
هذه نماذج لنظام غذائي صحي بإدراج مجموعة من العناصر الغذائية في وجبات الطعام للحماية من النوبات القلبية :
*التوابل تزيد من مرونة الأوعية الدموية ومنع تصلب الشرايين. مثلا الفلفل الحريف يحتوي علي مادة تسمي الكابسايسين التي تقلل من فرص تجلط الدم وخفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم .الزنجبيل من الأعشاب التي تعزز من صحة القلب قادر علي منع تشكيل تجلط الدم وتحسين الدورة الدموية وخفض مستويات الكوليسترول الضار .
* الشاي الأخضر غني بمواد مضادة للأكسدة وهذه المواد تحسن صحة الخلايا التي تشكل بطانة الأوعية الدموية والقلب . و يقلل من تشكيل الكوليسترول الضار ومنع إرتفاع ضغط الدم.