ممارسة الرياضة بإنتظام أسبوعياً تساعد في الحفاظ على رشاقة المرأة وتقلّل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والشرايين. لكنّ ممارسة الرياضة بشكل خاطئ قد تنعكس سلباً على صحة المرأة.ومن الأخطاء الشائعة التي ترتكبها المرأة قبل و أثناء وبعد ممارسة الرياضة
- ممارسة الرياضة من دون تسخينات
- عدم شرب المياه: المياه ضرورية جداً خلال ممارسة الرياضة لأنّها تمنع إصابة الجسم بالجفاف، ما قد يسبّب الدوار والتعب
-الإمتناع عن الأكل قبل الرياضة: الإمتناع عن الأكل قبل الرياضة ينعكس سلباً عليك وسيصيبك بالتعب بعدالجهد.
-عدم الاسترخاء بلطف بعد التمارين الرياضية من أجل خفض دقات القلب شيئاً فشيئاً، فالتوقف المفاجىء عن ممارسة الرياضة يتعب عضلة القلب.
-الاقتصار على نمط معين من التمارين يفضل دوماً زيادة عدد التمارين التي يتم ممارستها لتشمل كافة أعضاء الجسم، كما يجب أن يتم زيادة مدة التمرين بشكل تدريجي، حيث ثبت أن التمارين تفقد تأثيرها بعد مدة من الزمن إذا مورست على نفس الوتيرة.
- الاعتقاد بالحصول على جسدٍ رشيق بين عشية وضحاهاحيث تضع العديد من النساء نصب أعينهن أهدافاً صعبة التحقيق ، الأمر الذي يقودهن إلى زيادة في الوزن نظراً لتوقفهن عن التدرب أو تناول الطعام عند شعورهن بالسوء.
- ممارسة التمارين بشكل يومي تحاول بعض النساء الحصول على نتائج سريعة من خلال ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي، وهذا من الأخطاء الشائعة، حيث أن الجسم يحتاج إلى فترات الراحة لبناء العضلات وتحقيق التوازن المطلوب.
- عدم الحصول على قدر كافٍ من النوم يتم انتاج بعض الهرمونات الضرورية لنمو العضلات وحرق الدهون أثناء النوم، لذلك ينصح بالحصول على القدر الكافي من النوم .
هذه أهم الأخطاء التي تواجه النساء خلال ممارسة التمارين الرياضية
- عدم شرب المياه: المياه ضرورية جداً خلال ممارسة الرياضة لأنّها تمنع إصابة الجسم بالجفاف، ما قد يسبّب الدوار والتعب
-الإمتناع عن الأكل قبل الرياضة: الإمتناع عن الأكل قبل الرياضة ينعكس سلباً عليك وسيصيبك بالتعب بعدالجهد.
-عدم الاسترخاء بلطف بعد التمارين الرياضية من أجل خفض دقات القلب شيئاً فشيئاً، فالتوقف المفاجىء عن ممارسة الرياضة يتعب عضلة القلب.
-الاقتصار على نمط معين من التمارين يفضل دوماً زيادة عدد التمارين التي يتم ممارستها لتشمل كافة أعضاء الجسم، كما يجب أن يتم زيادة مدة التمرين بشكل تدريجي، حيث ثبت أن التمارين تفقد تأثيرها بعد مدة من الزمن إذا مورست على نفس الوتيرة.
- الاعتقاد بالحصول على جسدٍ رشيق بين عشية وضحاهاحيث تضع العديد من النساء نصب أعينهن أهدافاً صعبة التحقيق ، الأمر الذي يقودهن إلى زيادة في الوزن نظراً لتوقفهن عن التدرب أو تناول الطعام عند شعورهن بالسوء.
- ممارسة التمارين بشكل يومي تحاول بعض النساء الحصول على نتائج سريعة من خلال ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي، وهذا من الأخطاء الشائعة، حيث أن الجسم يحتاج إلى فترات الراحة لبناء العضلات وتحقيق التوازن المطلوب.
- عدم الحصول على قدر كافٍ من النوم يتم انتاج بعض الهرمونات الضرورية لنمو العضلات وحرق الدهون أثناء النوم، لذلك ينصح بالحصول على القدر الكافي من النوم .
هذه أهم الأخطاء التي تواجه النساء خلال ممارسة التمارين الرياضية