يعتقد جل السيدات انه بعد الولادة ستعود الى حجمها الطبيعى بسرعة ولكن يحدث غير ما كانت تتوقعه مما يؤدي لاصابتها " بإكتئاب ما بعد الولادة" لذلك لابد من اتباعها
بعض الخطوات للعناية بالجسم بعد الولادة.
-المحافظة على جمال الشعر واستعادة بريقه وتغذيته بعد الولادة، كى لا يزيد سقوط الشعر.
- الاهتمام بمظهرها بعد الولادة؛ لأنه يرفع من معنوياتها، كارتداء الموديلات البسيطة مع بعض الإكسسوارات التي تضفي مزيد من البهجة على مظهر المرأة.
- إتباع نظام غذائي صحي لإمدادها بالعناصر الغذائية والفيتامينات اللازمة لصحتها وصحة الطفل.ولابد من إتباع إرشادات الطبيب في الجرعات المطلوب تناولها من الكالسيوم والفيتامينات التي كانت موصوفة أثناء الحمل.
- الحرص على توفر عنصر الكالسيوم في الغذاء اليومي خلال فترة الرضاعة الطبيعية، لأن الطفل يسحب الكالسيوم الموجود في العظام أثناء الرضاعة . ويوجد الكالسيوم في منتجات االحليب، الجرجير، التين المجفف، اللوز، والبرتقال.و التأكد من احتواء الغذاء على كميات كبيرة من الحديد، فيتامين "C"، فيتامين "E"، حمض الفوليك، البوتاسيوم، والماء.
- ممارسة الرياضة في صورة برنامج رياضي منتظم في الوقت المناسب بعد موافقة الطبيب ويكون ذلك بعد 4 أسابيع للولادة الطبيعية و6 أسابيع للولادة القيصرية، ولابد من الاهتمام بصورة كبيرة بالتمرينات الخاصة بمنطقة البطن وعضلات قاع الحوض، فهي تساعد على استعادة الرحم لحجمه الطبيعي والمحافظة على رشاقة الجسم وترفع من الروح المعنوية.
- الحصول على قدر كافي من الراحة، واستغلال الأوقات التي تسمح بالقيام بأشياء ممتعة كانت المرأة تقوم بها قبل الحمل، مثل الرسم والقراءة والتطريز، فمثل هذا الأعمال تساعد على الشعور بالاسترخاء وشحن الهمة.
- إشراك الزوج في القيام ببعض الأعمال للطفل، لتكوين علاقة حسنة بين الطفل والأب .