من أهم مظاهر الانوثة هو حجم الصدرلذا تتأثر النساء كثيرا بشكل و حجم صدرههن، و هدا ليس على مستوى الشكل فحسب بل نفسيا و جسديا كذالك. فنجد عددا لا بأس به من السيدات يبتكرن تقنيات و طرق لتكبير صدرهن، و قد تبين أن هناك الكتير من السيدات العربيات لديهن مشكلة الصدر الكبير و يردن أساليب لتصغير،لكون حجم الصدر يجعلهم يشعرهن بالارتباك، إضافة لما يسببه دلك من آلام في العنق و المفاصل. لهدا قررنا أن نعرض فى هذا المقال تقنيات طبيعية تساهم في تصغير الصدر :
توقفي تماما عن تتناول حبوب منع الحمل، ان كنت تأخدينها، لكونها تساهم في تضاعف حجم الصدر. و عليك باستشارة الطبيب المختص ليصف لك البديل المناسبة لك.
التقليل من السعرات الحرارية: فالسعرات الحرارية هي الطاقة الأساسية المستخدمة من طرف الجسم لأجل حرق الدهنيات، لهدا انت في حاجة لتمنحي جسدكي الطاقة اللزمة بكمية قليلة عن العادي. و هذا ليس معناه ان تقومي بتجويع نفسك، و انما لتحقيق توازن ما بين كمية الطاقة اللزمة و مستوى النشاط البدني الدي تبدلينه. و في هدا الصدد عليك بخفض كمية الأطعمة بمقدار صغير مع الزيادة في الحركة و هدا بالتالي سيمكنك من تخفيف الوزن و تصغير الصدر بشكل مباشر.
اتباع نظام غذائي صحي: عليك بالابتعاد عن الأغدية الغنية بالسعرات الحرارية و عليك الإكتفاء بالكميات اللزمتة و التي يستطيع الجسم بحرقها خلال أنشطتك اليومية.
عليك بتناول الوجبات على حصصاً متقطعة: العديد من الناس يتناولون الكثير من الأطعمة في نفس الوقت.غير ان أصح طريقة هي بتناول وجبات الطعام بصفة متقطعة و على هذا المنوال:
قومي بتناول الجزء الأول من وجبتك المسائية، وبعدها بخمسة عشر دقيقة قومي بتناول الجزء الثاني ان شعرت ببعض بالجوع. وبهدا تصبح عملية الهضم سهلة مما يحول دون تراكم الدهون.
قومي بتناول الجزء الأول من وجبتك المسائية، وبعدها بخمسة عشر دقيقة قومي بتناول الجزء الثاني ان شعرت ببعض بالجوع. وبهدا تصبح عملية الهضم سهلة مما يحول دون تراكم الدهون.
بدل نشاط جسماني في حياتك اليومية: هناك العديد من الأساليب الممكن القيام بها لكي ترفعي من النشاط اليومي. وذلك إما بإستعمال السلاليم بدل المصعد، أو ان تقومي بركن السيارة في منطقة بعيدة و السير مشيا نحو البيت أو العمل، و كدلك عليك بممارسة الرياضة بإنتظام. كما و ننصحك بأن تستشيري أحد المدربين الرياضين عن الحركات الخاصة التي تساعد على شد و تصغير الصدر في وقت أسرع