الدافع هو الرغبة في العمل لخدمة الهدف. إنه العنصر الحاسم في تحديد أهداف المرء وتحقيقها وتبين البحوث أن الأشخاص يمكنهم التأثير في مستويات التحفيز والسيطرة على النفس الخاصة بهم.
يمكن أن يكون للتحفيز العديد من المصادر ، وغالبًا ما يكون لدى الأشخاص دوافع متعددة للانخراط في أي سلوك واحد. قد يكون الدافع خارجيًا ، حيث يتم استلهام الشخص من قوى خارجية أحداث أخرى تحدث. يمكن أن يكون الدافع أيضًا جوهريًا ، حيث يأتي الإلهام من داخل الشخص الرغبة في تحسين في نشاط معين. يميل الدافع الداخلي إلى دفع الناس بقوة أكبر ، وتكون الإنجازات أكثر إشباعًا. البشر لديهم دوافع متأصلة لتحسين أنفسهم والتحرك نحو التعبير عن كامل إمكاناتهم - تحقيق الذات - من خلال المواجهة التدريجية وإرضاء عدة مستويات الحاجة من الأكثر أهمية ، مثل الطعام والسلامة ، إلى احتياجات النظام الأعلى للحب والانتماء واحترام الذات. يصل الناس إلى ذروة النمو ويجدون أعلى معنى في الحياة من خلال الاهتمام بأشياء تتجاوز الذات.
كيف تبدأ العمل على الهدف؟
فكر في سبب تحديد الهدف وما الذي تريد تغييره. ما هي الوظيفة التالية التي ترغب في الحصول عليها؟ كيف تأمل أن تتحسن علاقتك؟ تحديد أهمية الهدف يمكن أن يركز الانتباه ويعزز الدافع لتحقيقه.
قسّم الهدف الشامل إلى سلسلة من المهام الصغيرة والمحددة والقابلة للقياس. من الأسهل تحقيق الأهداف الصغيرة ، وقد يؤدي تنشيط كل هدف من القائمة إلى تنشيطك لمواصلة التقدم كما سيتم إيصال نتيجة الدوبامين بعد إكمال المهمة. يتيح لك جعل العناصر قابلة للقياس أيضًا التعرف والاحتفال عند الانتهاء من كل عنصر ، ثم الانتقال إلى الخطوة التالية.
يجب معايرة الأهداف على مستوى دقيق من الصعوبة. إذا كان الهدف صعبًا للغاية ، فقد تكون خائفًا جدًا من البداية. إذا كان الهدف سهلاً للغاية ، فقد تشعر بالملل الشديد حتى النهاية. الهدف الأمثل بعيد المنال قليلاً - فهو يمثل تحديًا يمكن تحقيقه. يُطلق على هذا المفهوم تأثير المعتدل: يتفاعل الناس كثيرًا مع المواد عند حافة التعقيد.
ضع خطة لإنجاز كل هدف صغير. وازن بين الفهم الواقعي للتحديات المستقبلية والثقة التي يمكنك التغلب عليها.
إرسال تعليق