لدينا عادة مزعجة لإجبار أنفسنا على الحفاظ على ظهورنا مستقيمة طوال اليوم أمام شاشة الكمبيوتر لدينا. ومع ذلك ، ليست هذه هي أفضل طريقة لتجنب آلام الظهر.
تجنب وضع الجلوس الظهر مستقيم
الهدف من اللعبة هو ببساطة تجنب آلام الظهر. إنه بالفعل الشر العظيم لعصرنا عندما تجلس عضلاتنا في وضعية معظم اليوم دون تحريك ، وظهرنا يعاني. ماذا لو كانت هناك حلول أخرى غير التسرع إلى أخصائي العلاج الطبيعي عندما أصبح الألم لا يطاق أو ابتلاع مضادًا للألم؟ رأي متخصص في هذا المجال.
الدكتور سرور ، أخصائي العلاج الطبيعي وبيئة العمل ، مؤلف كتاب "ليس سيئًا! دليل الإيماءات الجيدة والمواقف الجيدة "إلى الطبعات الأولى. في تأمله ، يخبر كل أولئك الذين يعانون من الظهر ، ألا يقتصروا على الجلوس البسيط لساعات أمام الشاشة. في هذه الحالة ، هي دائما نفس العضلات التي تعمل. تغيير رد الفعل الخاص بك: تحرك!
تغيير الموقف بانتظام
كانت حركة تخفيف الآلام جزءًا من آخر حملة إعلانية لـ Medicare. لتجنب العضلات المتوترة ، قم بتغيير وضعك والاسترخاء والتنفس والمشي والاستيقاظ وأخذ فترات راحة منتظمة والحصول على النصائح ورفع ذراعيك واغتنام الفرصة لتمتد ساقيك. ولا تنس تكييف محطة العمل الخاصة بك ليتم تثبيتها في أحسن الأحوال.