خلال فترة الحمل ، يخضع جسم المرأة لتغييرات كبيرة تسمح بتطور الجنين. وتتعلق إحدى هذه التغييرات الكبيرة بحجم المياه في الجسم: فزراعة الماء تزداد بمقدار 6 إلى 8 لترات في النساء الحوامل الأصحاء.
هذه الزيادة في إجمالي مياه الجسم في جسم الأم ضرورية من أجل:
الزيادة في حجم البلازما (من أجل من 40 إلى 50٪)، والاحتياطي الفسيولوجية الحقيقي في حالة النزف في الأم ولا غنى عنها لالأوعية الدموية للمشيمة.
دستور السائل الأمنيوسي وتجديده وهو احتياطي ماء يتراوح حجمه بين 500 مل إلى 1200 مل
خلق المشيمة التي تسمح بتبادل المغذيات والأكسجين والنفايات بين جسم الأم والطفل لضمان نمو هذا الأخير. تتكون المشيمة من 85٪ من الماء ويزداد حجمها بشكل متناسب مع وزن الجنين طوال فترة الحمل.
وعلى المدى الطويل ، فإن تبادل المياه بين الأم والجنين يمثل أكثر من 3.6 لتر في الساعة ، كما أن احتياجات مياه الطفل تصبح أكبر من احتياجاته من الأوكسجين. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الجنين نفسه هو الماء 75-90 ٪. ولذلك من الضروري للغاية للأم أن ترطب جيدًا طوال فترة الحمل وأن تزيد من استهلاكها للماء بحدة في نهاية الحمل.
الرطوبة ضد آلام الحمل
وبغض النظر عن تغطية الاحتياجات الفيزيولوجية للحمل وحاجات الطفل ، فإن شرب الماء بانتظام وكافٍ طوال اليوم يساعد في محاربة بعض الإزعاج المرتبط بالحمل.
غثيان
إن اختيار الماء الضعيف والمعدن قليلًا يساعد على الحد من الغثيان والجينات الناتجة عن حرقة المعدة. خدعة واحدة تعمل في العديد من النساء الحوامل مع غثيان، هو شرب كوب كبير من الماء مع الليمون وأضاف الصباح عصير الصيام. يبدو أن الماء الفوار يعمل بشكل جيد من خلال تعزيز استيعاب الجهاز الهضمي.
الإمساك
وتناول السوائل جيد طوال اليوم، جنبا إلى جنب مع تناول الألياف جيد، ويسهل العبور المعوي ويساعد على مكافحة الإمساك عانت المرأة في جميع أنحاء الحوامل إلى قسمين. تفضل المياه الغنية بالمغنيسيوم التي تعمل كملين غير مهيج. أغنى المغنيسيوم هو Hepar ، يليه Contrex ثم Courmayer
التهابات المسالك البولية
يمكن للشرب الجيد أن يخفف البول بشكل فعال ويقلل بشكل فعال من مخاطر التهابات المسالك البولية التي تكون شائعة خلال فترة الحمل ويرجع ذلك إلى وجود بكتيريا في البول. يمكن لطائرة مائية منتظمة جيدة طوال اليوم تقليل تكرار التهاب المثانة.
ما هي المياه التي ستختارها عندما تكونين حاملاً؟
المياه المسطحة ، الغازية ، المعبأة في زجاجات وحتى الصنبور ، كلها رطبة جيدا على مدار اليوم بواسطة رشفات صغيرة.
تخضع مياه الصنبور للعديد من ضوابط الجودة في فرنسا ، والتي يمكنك أيضًا طلب نتائج تحليلها في قاعة المدينة. يمكنك شربه دون أي خطر أثناء الحمل ولكن إذا كنت تعيش في منطقة زراعية، ومن المؤكد أن تحقق مع محتوى النترات المياه بلدية المدينة على ما يرام أقل من 50 ملغم / لتر. وإليك بعض النصائح التي يجب اتباعها بشكل عام:
تشغيل الماء لمدة دقيقة واحدة قبل استخدامه لإزالة الجسيمات (الرصاص من الأنابيب على وجه الخصوص) ، وخاصة في الصباح
قم بتخزين الماء في الثلاجة لمدة تصل إلى 24 ساعة في حاوية نظيفة ومغطاة.
استخدم الماء البارد لصنع القهوة أو الشاي أو الشاي العشبي ، أو لطهي طعامك لتجنب استهلاك الماء الساخن الذي ركد في سخان المياه.
المياه المعبأة في زجاجات ، من ناحية أخرى ، سوف تساعدك على تلبية احتياجاتك المعدنية. اختيار كميات منخفضة من المياه المتمعدنة (مونت Roucous®، Montcalm®، Volais®، Wattwiller®، Calvert®، Thonon®، EVIAN®) واختيار زجاجة الخاص من الماء اعتمادا على أوجه القصور المحتملة من النظام الغذائي الخاص بك. الأفضل هو تغيير المياه لملء جميع الاحتياجات المعدنية:
ومعظم المياه الغنية بالكالسيوم (في ترتيب تنازلي) - في حالة التعصب أو حساسية لمنتجات الألبان أو في حالة استهلاك كافية من منتجات الألبان: Hépar®، Courmayeur®، Contrex®، Taillefine®، Vittel®.
ومعظم المياه الغنية بالمغنيسيوم (في ترتيب تنازلي) - في حالة التعب أو الإمساك: Hépar®، Contrex®، Courmayer®.
فيما يتعلق بالمياه الغازية ، كن حذرًا إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع ضغط الدم.