متلازمة المبيض المتعدد الكيسات هو مرض شائع في العصر الحديث. المشكلة التي تبدأ في وقت مبكر من الحياة ، يمكن أن تستمر متلازمة تكيس المبايض ما دامت في منتصف العمر وفي بعض الأحيان ، حتى تتجاوز سنوات الإنجاب. منتج ثانوي لعادات أسلوب الحياة اليوم ، يمكن أن يحدث PCOS حتى للنساء الأكثر صحة ، على الرغم من أي عدد من الاحتياطات التي قد يتخذنها. كتبت سنيها موخرجي ، وهي محترفة ، تجربتها مع متلازمة تكيس المبايض ، والأطباء ، والأدوية ، وكيف تغلبت أخيراً على هذا الغريب مدى الحياة عندما تخلصت من جميع الأدوية وأدخلت بعض التغييرات في نمط الحياة.
لقد اعتبرت ضحية لـ PCOS منذ أيام دراستي. أستخدم كلمة الضحية لأن هذا هو المجتمع الذي يجعلك تشعر تجاه حالتك.
كنت في صحة جيدة جدا ودعا الجميع لي السمين. مع نمو الشعر الثقيل في جميع أنحاء وجهي وامتصاص إضافي على جسدي في سن المراهقة ، كان يحصل على إحباط شديد في بعض الأحيان. كما شمل ذلك عدداً مجنونا من الزيارات إلى طبيب أمراض النساء وتناول كميات كبيرة من الكوكتيل الطبي ، بدءا من الميتفورمين إلى حبوب التوازن الهرموني. في لقطة سريعة ، تحولت طفولتي وسنوات المراهقة إلى حالة كلاسيكية كانت موجودة هناك ، وفعلت ذلك لمواجهة حالة الـ PCOS.
كما لو أن ذلك لم يكن كافيا ، فإن عددًا لا يحصى من النصائح والعلاجات المنزلية التي اقترحها العديد من الأقارب والمطلعين يضيفون شعوري بالإحباط. بدا أن الجميع يتذرع بمعرفتهم الطبية في اللحظة التي يرونني فيها.
في مثل هذه الظروف ، تعتبر نفسك مستسلمة للقدر والبدء في التفكير بأن هذا هو قدرك.
بالمناسبة ، كان القدر شيء آخر يخبئ لي. بعد زواجي ، انتقلت أنا وزوجي إلى بنغالور. بما أننا اضطررنا الآن إلى استشارة طبيب جديد في مدينة جديدة ، فقد حصلنا على بعض التوصيات ، وفي النهاية أخطأنا في أحدها.
ربما كان هذا هو لحظة eureka في حياتي. مرت الطبيبة بصبر من خلال تاريخي الطبي بأكمله ، نظرت إلى كومة ضخمة من الملفات الطبية واقترح أن كل ما احتاجه هو تغيير في نمط الحياة. أخبرتني أن أوقف جميع الأدوية ، التي كانت تقارب 10 أقراص في اليوم ، في ذلك الوقت. لقد صدمت وكان لدي رغبة قوية في أخذ رأي ثان. ومع ذلك ، وبالنظر إلى حقيقة أنها أوصت بتغييرات قوية في نمط الحياة ، ظننت أنني يجب أن أعطيها لقطة لأول مرة!
في حياتي ، كان نمط حياتي في وقت سابق غارق في خيارات الطعام السيئة ، وهو نظام غذائي يتكون من الكثير من المشروبات الغازية ، والوجبات السريعة ، والأطعمة المعلبة ، ولا يكاد أي خضار خضراء ، ولا يكاد أي طعام محلي الصنع ، فضلاً عن القليل من التمارين البدنية. كل هذا يعزى إلى روتيني الاحترافي في السوق الذي لم يتركني في أي وقت.
لأول مرة في حياتي ، بدأت في بذل جهود واعية لتصحيح حالتي دون أي تدخل طبي. لقد بدأت في قراءة الكثير عن الصحة والتغذية ونمط حياة صحي ومزايا الغذاء. إن إيماني بالقول القديم للمعرفة هو أن القوة أخذت بالفعل إلى مستوى جديد.
خضع أسلوب حياتي لبحر من التغيير ، حيث بدأت بوعي في تنفيذ معرفتي الجديدة في الممارسة. وشملت بعض التغييرات الرئيسية التي قمت بها ممارسة يومية لمدة 30 إلى 40 دقيقة ، وكسر دورة الدواء ، وتناول الطعام محلية الصنع. أصبحت جميع الخضراوات الخضراء جزءًا كبيرًا من حميتي اليومية يتبعها تناول البروتينات ، وإهمال جميع الكربوهيدرات السيئة تمامًا ، وشرب كوبًا من الشاي الأخضر يوميًا ، وتناول دهونًا جيدة مثل المكسرات والبذور والحد من تناول السكر إلى الحد الأدنى. أدرت ظهري لجميع المشروبات السكرية والغازية ، وبدأت تدريجيا بإدخال الفواكه والخضار الملونة في نظامي الغذائي ، وبدأت في ترطيب نفسي بشكل صحيح واتبعت اتباع نهج صارم تجاه جميع الأطعمة والحلويات المقلية.
في غضون عام ونصف العام ، إلى جانب نظام التمارين والتغيير الجذري في عاداتي الغذائية ، وصلت إلى إطار وزن 52 كيلوغراما من 62 كيلوغرامًا كان في ذروة أيام PCOS. أشارت تقارير التصوير بالموجات فوق الصوتية إلى أن هناك انخفاضًا إيجابيًا في حالة متلازمة تكيس المبايض الخاصة بي ، من كونها شديدة إلى خفيفة.
أيضا ، لم أشعر أبدا أكثر طازجة وحيوية في حياتي كلها. أنا تصور بشكل طبيعي في غضون 6 أشهر بعد ذلك!
من كونها تعاني من حالة شديدة من متلازمة تكيس المبايض الشديدة إلى الحمل والولادة بشكل طبيعي ، وهو طفل يتمتع بصحة جيدة ، كان الأمر كما لو أن حياتي قد مرت بدورة كاملة. تم نقلني عدة مرات إلى أن حالات الحمل في الـ PCOS تعتبر خطرة وتنتهي عادة بـ C- القسم ، إذا استمرت على الدوام لفترة كاملة.
ومع ذلك ، كان لي ، في لغتي الطبيب ، وهو الحمل المثالي الذي سيتم اقتباسه كمثال للآخرين لمتابعة. عندما وضعت لي 49 كيلوغرامًا. أثناء حملي بالكامل ، لم يكن لدي سوى الدهون الجيدة ولا شيء يوصي به الجدات وكبار السن ، لا بدعة السمن أو الطعام المقلية بالنسبة لي. فعلت تمارين ما قبل الولادة مثل المشي واليوغا باستمرار طوال فترة الحمل. كان هناك دائما يوم شراهة ، مرة واحدة في حين رغم ذلك. كنت قد وضعت 11 كيلوجرام من الوزن الصحي عندما كنت حاملاً. ولكن ، خرج كل شيء بعد الولادة لأنه كان كل دهون جيدة. أردت فقط أن أكسر جميع الأساطير التي تدور حول تناول السمن أو الكثير من الدهون والأشياء غير الصحية لإيصال طفل سليم. لقد أنجبت طفلًا كاملًا يتمتع بصحة جيدة وأعود مرة أخرى إلى الشكل في إطار وزن يتراوح من 49 إلى 50 كجم.
صيحة صاخبة لجميع السيدات اللاتي يعانين من متلازمة تكيس المبايض أو محاولة اتباع أسلوب حياة صحي. كل ما عليك القيام به هو تغيير نمط حياتك ، وتناول الطعام الصحي ، وممارسة التمارين لمدة لا تقل عن 40 دقيقة يومياً ، وقراءة الكثير ، وكن على دراية. الأهم من ذلك ، كن إيجابيا حول هذا الموضوع. جسد الأنثى هو أكثر بكثير من المبيض متعدد الكيسات
تستهلك الكثير من الماء ، والعرق بها كما تمارين الافراج عن الاندورفين! كن سعيدًا وصحيًا!