اليوغا قبل الولادة هي ممارسة مناسبة تماما خلال 9 أشهر من الحمل. فهو يتيح للأم أن تأخذ وقتًا لها ولطفلها ، وأن تسترخي ، وأن تتنفس بشكل جيد ، وأن تخفف من آلام الحمل الصغيرة.
ملاحظة: اليوغا قبل الولادة ليست التحضير للولادة على هذا النحو. وهو يكمل ولكنه لا يحل محل جلسات تحضير المواليد التي تقدمها أقسام الولادة أو القابلات.
في هذه المقالة، كلوديا مارتن، ما قبل معلم اليوغا و13TH ما بعد الولادة في باريس، تخرج من معهد جاسكيه، وخالق بلوق YogaPassion لك لاكتشاف أهم 5 فوائد اليوغا قبل الولادة واستكشاف 3 مسارات القراءة لمرافقة الحمل.
الفوائد الرئيسية 5 من اليوغا قبل الولادة.
اليوغا قبل الولادة هي فترة مميزة للأم المستقبلية وطفلها. يتيح لك التوقف والتوقف لحظة صخب الحياة المترابطة.
اليوغا ما قبل الولادة هي لحظة من الاستماع إلى النفس وتكون لطيفة.
فوائده الرئيسية هي:
إخلاء الآلام الجسدية والتوتر (آلام الظهر وألم الركبة ...)
تخفيف عدم الشعور بالحمل مثل التعب ، والغثيان ، ومشاكل الدورة الدموية ، واضطرابات الجهاز الهضمي ...
تخفيف القلق والقلق والتوتر.
المساهمة في تنظيم النظام الهرموني للمرأة الحامل.
المساهمة في صحة جيدة من قلب الطفل.
أظهر باحثون في جامعة كانساس سيتي ، الولايات المتحدة الأمريكية ، أن التمارين الرياضية المعتدلة (السباحة واليوغا ...) بين النساء الحوامل ، 30 دقيقة ثلاث مرات في الأسبوع ، تسهم في صحة القلب من الأطفال. سوف تكون آثار مرئية حتى شهر واحد بعد الولادة.
على وجه التحديد ، لدى الأطفال حديثي الولادة معدل ضربات قلب أقل ، مما يعني أن قلبهم الصغير في حالة جيدة.
للتحضير لوصول الطفل ومعرفة تقنيات التنفس والمواقف المعدلة خلال فترة الحمل ، إليك بعض مسارات القراءة التي تم اختيارها بعناية.
اكتشاف مجموعة مختارة من 3 كتب فائقة على الأمومة.
إذا كان هناك كتاب واحد فقط لتقرأه خلال فترة الحمل ، فأنا أوصيك بالرعاية والأمومة من قبل الدكتور دي جاسكيه. إنه كتاب مثير وكامل جدا!