تشيز كيك مانجو بدون فرن No-Bake Mango Cheesecake

1- وجبة الفطور : من المهم ان تحتوي علي البروتين الصحي كالزبادي او البييض المسلوق بالاضافة لثمرة فاكهه لتمدك بالطاقة الصباحية
اذا شعرت بالجوع بعده تناول سناك من قبضة اليد مكسرات ستشبعك

2- وجبة الغداء : اضف اليها البروتين ك السلمون او التونة لتحصل علي
الاوميجا 3 كدهون صحية تساعدك ف حرق الدهون الضارة
اذا شعرت بالجوع بعدها تناول سناك ثمرة فاكهه بدلا من قطعة حلوي غير صحية

3- وجبة العشاء : احرص علي احتوائها علي السلطة الخضراء المشكلة بالالوان لتعطيك أكبر قدر من الفيتامينات والاملاح المعدنية مع بروتين اللحم والبيض
اختم يومك بصحن فشار الذرة خفيف علي المعدة ولن يجوعك خلال الليل