"شرب الكثير من الشاي" يعني ماذا؟
على الرغم من أن الشاي يتمتع بسمعة ممتازة في جميع أنحاء العالم لعدة قرون ، إلا أنه يمكن أن يكون ، مثل القهوة ، ولكن بدرجة أقل ، عواقب صحية.
ثيين ، الموجود في الشاي ، هو مادة الكافيين في 3 مرات أقل تركيزا ، والآثار أقل وضوحا. ومع ذلك ، إذا تمت إزالة القهوة بسرعة (في حوالي 3 ساعات) ، فإن وقت التخلص من الشاي أطول (حوالي 5 إلى 6 ساعات) ، يتم إطلاق "الأنيون" بشكل تدريجي في الجسم.
مثل القهوة ، كل شيء يعتمد على حساسية كل منهما. تذكر الدكتورة نينا كوهين-كوبي ، طبيبة التغذية ، الجميع أن استهلاك الشاي يجب أن يكون محدودًا. ينصح الطبيب أن يكون راضٍ عن 3 أكواب من الشاي يوميًا ، وأن يخصص لهم وجبات طعام لمدة ساعة على الأقل.
شرب كوب من الشاي قبل ساعة من الوجبة ، على سبيل المثال ، يزيد من الشعور بالشبع ... وبالتالي أقل تناول الطعام!
بقية اليوم ، في المساء ، وخاصة ، تفضل الشاي دون theine مثل الرويبوس ، أو الشاي العشبية مع لويزة ، الزيزفون ، والحلفاء للاسترخاء والنوم.
الاهتمام بفقر الدم
الحديد هو واحد من العناصر النزرة الأساسية لأداء الجسم السليم وللحصول على الصحة العامة. في حبيبات الدم الحمراء ، يمكن أن يرى الحديد انصهاره المضطرب ، في حالة الاستهلاك المفرط للشاي. الكثير من الشاي يميل إلى منع امتصاص الحديد من قبل الجسم.
يمكن شرب الكثير من الشاي كل يوم يزيد من خطر نقص الحديد ، ودعا فقر الدم بسبب نقص الحديد. يتميز نقص الحديد هذا بالتعب غير العادي ، والشحوب ، والصداع ، والدوخة ...
العواقب على المجال الفموي
تانين ، وهو مادة نباتية موجودة في الشاي ، لديه ميل إلى تلطيخ الأسنان ، ويمكن أن يسبب الأسنان الصفراء. في الحقيقة ، إن الشاي ، وخاصة الشاي الأسود (الذي خضع لأكسدة قوية) ، يستهلك الكثير من الشاي ، يمكنه أن يزيل مينا الأسنان. ومن هنا أهمية غسل الأسنان جيدًا (أو على الأقل شطف الفم بالماء) ، بعد شرب كوب من الشاي لإزالة الترسبات في الفم.
ولكن أيضا ، وقبل كل شيء ، العديد من الفضائل على الصحة
الشاي ليس لديه الجانب السيئ ، بل على العكس تماما! لديها العديد من الفضائل ، على الصحة ، وكذلك على الرفاهية. وقد أثبتت الدراسات السابقة على سبيل المثال عمل أنواع معينة من الشاي على الكوليسترول ، وبالتالي ، على الحد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
على مستوى الترانزيت أيضاً ، يكون للشاي عموماً تأثير إيجابي: بفضل الماء الذي يرطب الجسم ومركبات الشاي ، يساعد هذا الشراب على تسييل عملية الهضم ولديه خصائص مدرة للبول.
أيضا ، ميزة الشاي ، سواء كانت خضراء أو سوداء أو بيضاء أو غيرها ، هو أنه بديل للمياه الساكنة للهيدرات ، في الأشخاص الذين لا يشربون ما يكفي يوميا.
شاهد وقت التخمير للاستمتاع بالمزايا
ليس فقط إعداد الشاي طقما لطيفا و "رفاهية" ، ولكن من المهم جدا أيضا أن يرغب المرء في التمتع بمزايا هذا الشراب.
في الواقع ، إن احترام وقت الحقن (لا أكثر من اللازم أو القليل جدا) ، والذي عادة ما يكون حوالي 3 دقائق ، يسمح له بالانتشار بما فيه الكفاية للاستمتاع بفضائل الشاي.