
القواعد والنطاق ليست antinomic. يمكنك قضاء يوم ممتع بجانب البحر خلال الدورة الشهرية بشرط أن تستعد لذلك. خطة المياه ، منشفة ، وجبات خفيفة متوازنة ، واقي من الشمس ، وقميص مناسب ، وتمتع بلحظة الاسترخاء هذه!
تحلم بيوم على الشاطئ في هذا الطقس الحار ، لكن الطبيعة الأم جلبت لك هدية شهرية: القواعد. وأنت تعرف أن الشاطئ يمكن أن يتحول إلى كابوس خلال هذا الوقت من الشهر. الانزعاج ، الألم ، الانتفاخ ، الخسائر المحرجة ... الأسباب التي يمكن أن تدفعك للتخلي عن الكثير. لكن فكر مرة أخرى: يوم ممتع على البحر ممكن ، حتى أثناء الدورة الشهرية. فيما يلي بعض الأساليب التي يمكن أن تساعدك على البقاء مريحة والاستمتاع.
فستان مريح
إذا كنت تعانين من شعر نامٍ أو حكة ما بعد الشمع ، فإن آخر شيء تريده عندما يكون لديك دورتك الشهرية سيكون عالقًا في أسفل ملابس السباحة التي تهيج جلدك. إن شورتات الأولاد وتنورات الاستحمام وشورت السباحة هي بعض الخيارات المتاحة إذا لم يناسبك البيكيني. فقط تأكد من اختيار اللون الداكن ، لإخفاء تسرب ممكن.
احمي بشرتك
تعتبر الواقي من الشمس ضروريًا دائمًا على الشاطئ ، ولكن أيضًا خلال فترة الحيض. تعاني العديد من النساء من عتبة أقل للألم قبل وأثناء المراحل الأولى من الدورة الشهرية. حروق الشمس ستكون سيئة بشكل خاص. يمكنك مضاعفة حماية بشرتك بمظلة شاطئية.
الغذاء المناسب
سواء كانت الآيس كريم ، الأطعمة الصناعية ، أو الحلويات المختلفة ، فإن الشاطئ مليء بالإغراءات الذواقة التي لا تتمتع بصحة جيدة دائمًا. ومع ذلك ، أثناء الطمث ، قد تزيد الوجبات المملحة أكثر من اللازم والدهون والحلاوة من عدم ارتياحك. إعداد وجبة خفيفة متوازن ، مصنوعة من المكسرات ، والفشار خالية من الملح أو بذور اليقطين لملء الجياع خلال النهار.
خذ منشفة
قد تفضل الجلوس على كرسي على الشاطئ ، لكن وضع الجنين هو الأفضل لتخفيف الألم. يمكن أن تساعدك حرارة الرمل أيضًا ، مثل وسادة تسخين كبيرة. إذا كنت لا تخاف من نظرة جيرانك ، فلا تتردد في ممارسة بعض اليوغا أو التمدد.
يتحركوا
على الرغم من أن الشاطئ مكان رائع لأخذ قيلولة إذا كانت فتراتك متعبة ، يمكنك أيضًا ممارسة التمارين الرياضية لتخفيف التشنجات. نرحب بالسباحة والمشي والأنشطة غير الأثرية.