الألم العصبي الوركي هو حالة تتميز بالألم الحاد الذي يؤثر على أسفل الظهر ، ويمكن أن تمتد إلى أصابع القدم. غالبًا ما يفضل الأطباء استخدام أدوية الباراسيتامول أو الأيبوبروفين لتخفيف أعراض هذا المرض. لكن الجميع يعرف الآثار السيئة التي لا تحصى من هذه الأدوية. لماذا لا تجرب هذه الخدعة التي تحارب الألم العصبي مع كرة التنس؟
سيتفق جميع الأشخاص الذين يعانون من ألم العصب الوركي على أنه مرض يصعب العيش فيه. هذا المرض المعطل يسبب ألما شديدا ، ويمكن أن يحول حياة الناس الذين يعانون إلى جحيم حقيقي بسرعة. لسوء الحظ ، فإن الأدوية المضادة للالتهابات التي توصف عادة لتهدئة الألم الناجم عن الألم العصبي الوركي ، تضر أكثر مما تنفع. إذا كنت من هؤلاء الأشخاص الذين يريدون تخفيف آلامهم دون الآثار الجانبية للأدوية ، فابحث عن كرة التنس واقرأ هذه المقالة!
ما هي أسباب الألم العصبي الوركي؟
- فتق القرص القطني:
إن فتق القرص القطني هو حالة تتميز بإتلاف النواة ، وهي بنية جيلاتينية موجودة على القرص الفقري. يمكن أن يكون سببه زيادة الوزن أو الكسور أو نمط الحياة المستقرة.
- أمراض الأقراص التنكسية:
مرض القرص التنكسي هو نوع من الشيخوخة المبكرة التي تؤثر على الأقراص بين الفقرات وتسببها في التدهور. هذا المرض يتميز بألم شديد في الظهر.
- الانزلاق الفقاري:
الانزلاق الفقاري هو عندما تنزلق واحدة أو أكثر من الفقرات إلى الأمام أو الخلف. هذا المرض يمكن أن يسبب ألم حاد في الظهر ، وكذلك تغيير في الموقف.
- تضيق العمود الفقري القطني:
يحدث تضيق العمود الفقري القطني بسبب انضغاط القناة الفقريّة. يعاني الأشخاص الذين يعانون من هذا المرض في كثير من الأحيان من الألم في الأرداف والساقين ، فضلا عن وخز وخز الأحاسيس.
- متلازمة الكمثرية: كما يوحي الاسم ، فإن هذا المرض يرجع إلى خلل في عضلة الكمثري. يتميز بالألم الذي يبدأ في الأرداف والفخذين ، ويمتد عبر العصب الوركي.
- خلل الحركة العجزي (Sacroiliac dysfunction): غالبًا ما يحدث الاختلال العضلي الساقطي بعد صدمة مثل السقوط على الأرداف ، أو صعوبة في الولادة. هذا المرض يسبب ألم شديد في الحوض والظهر. إذا تركت دون علاج ، يمكن أن تتطور وتسبب التهاب المفاصل.
كيفية محاربة الألم العصبي الوركي مع كرة التنس؟
الآثار الجانبية للأدوية المضادة للالتهابات راسخة. لحسن الحظ ، ليست مجرد أدوية يمكن أن تساعدك على التخلص من عرق النسا. تساعد العديد من الأنشطة مثل اليوغا أو التمدد على استرخاء العضلات وتقليل الألم المرتبط بهذا المرض. ولكن إذا لم يكن لديك وقت كافٍ للرياضة ، فيمكنك تجربة هذه الحيلة البسيطة والفعالة التي ستتخلص من ألم العصب النسا في غضون دقائق! سوف تحتاج إلى حصيرة أرضية وكرة تنس.
تقنية كرات التنس ستساعد على تقليل التوتر في العضلات ، وتعزيز الدورة الدموية الجيدة. سيؤدي ذلك إلى تقليل الألم بشكل كبير مع توفير الشعور بالاسترخاء والرفاهية.
كيف أفعل ؟
فيما يلي الخطوات التي يجب اتباعها لإزالة الألم:
- الاستلقاء على حصيرة الأرضية والاسترخاء.
- ضع كرة التنس تحت الجزء السفلي من ظهرك. إذا كانت منطقة الألم كبيرة ، يمكنك استخدام اثنين أو ثلاث كرات.
- مع ظهرك ، اضغط على الكرة ، وحاول تحريكها عن طريق الانتقال من أعلى إلى أسفل ، ثم من أسفل إلى أعلى.
- كرر لبضع دقائق.
- الضغط على الكرة ، والبقاء لمدة 20 ثانية.
- أزل الكرة واقفز ببطء.
- يمكن استخدام هذه التقنية أيضًا على الفخذين والعجول.
تحذيرات :
- لتجنب الآثار الجانبية المحتملة ، استشر طبيبك قبل تجربة هذه الطريقة.