ما هي الأطعمة الجيدة للعين؟
بعض الأطعمة جيدة للبصر: حالة الجزر والعنب والسمك والسبانخ. نخبرك أكثر من ذلك بقليل!
الجزر
غني بالبيتا كاروتين الذي يتم تحويله ، بعد تناوله ، إلى فيتامين أ. الخبراء يدركون أن هذا الفيتامين لاعب رئيسي في الرؤية. لم يعد لديك أي سبب لرفض الجزر أثناء وجبتك!
التوت
التوت الأزرق له تأثير حقيقي على نظرتنا. وهي معروفة بتحسين الرؤية الليلية. الأنثوسيانيدنز وفيتامين C في التوت يساعد على تجديد شبكية العين الأرجواني. هذا الجزء من العين يستخدم بشكل خاص للرؤية في الظلام.
السمك الدهني
غالباً ما ننصح بتناول السمك عدة مرات في الأسبوع إذا نصحنا بتناول السمك بانتظام ، فذلك لأنه غني بالسيلينيوم (أحد العناصر النزرة). على وجه الخصوص ، من المعروف أنه يمنع الضمور البقعي المرتبط بالعمر (AMD). أحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في الأسماك تسمح بتطوير الرؤية. يمكنك تناول الأسماك الدهنية ، مثل الرنجة ، سمك السلمون ، الماكريل أو السردين!
السبانخ
جيدة جدا للبصر ، والسبانخ غنية باللوتين. إنه صبغة تساعد على منع إعتام عدسة العين. يحمي شبكية العين من الأكسدة والضرر الناجم عن الضوء.