لمحاربة الكولسترول السيئ والمخاطر التي تتعرض لها مع هذا الكائن الحي الخاص بك ، هناك علاجات بسيطة وطبيعية.
أكل التفاح
نحن نعلم أن البكتين في التفاح مثير للاهتمام بشكل خاص للعمل على مستويات الكوليسترول. من الضروري تناول 2 تفاحة يوميا للحصول على نتائج مرضية ، والتفكير جيدا في تناوله بالقشرة .
شرب الشاي الأخضر
الشاي الأخضر يساعد أيضا على خفض مستويات الكولسترول السيئ.
اعتماد خل عصير التفاح
ضد الكولسترول من المستحسن شرب ملعقة صغيرة من خل عصير التفاح وملعقة صغيرة من العسل مختلطة في كوب من الماء الدافئ قبل وجبات الطعام.
تناول الطعام بشكل أفضل
تذكر أن تأكل الدهون الحيوانية مثل الجبن أو الزبدة فقط في الصباح. ثم من الأفضل تناول الدهون النباتية ، خلال النهار ، باستثناء زيت النخيل وجوز الهند وجوز الهند. أخيرا ، في المساء تختار زيوت اللفت وزيت الزيتون. أيضا يفضل دائما الأسماك واللحوم وعباد الشمس وزيت الفول السوداني. إذا كنت تميل إلى تناول الكوليسترول السيئ حاول أن تلتزم بالقاعدة المشهورة لـ5 فواكه وخضروات في اليوم. الحد من تناولك اليومي من الحليب الشبه الخالي من الدسم.
امتياز الحمية المتوسطية
أما فيما يتعلق باتباع نظام غذائي ، فمن المستحسن تبني نظام غذائي متوسطي.
أخيراً تبني أسلوب حياة نشطة تسمح لك بإنقاص الوزن وممارسة الرياضة. بالطبع بدون تدخين!