سحور سهل وسريع خبزمحمص بالقرع الأحمر والحمص

تقليل نسبة السكر فى الاطعمة ومنعها أولى
مثل الشوكولاتة والعصائر المحلاة والمشروبات الغازية لانها ترفع مستوى السكر فى الدم.
تناول كميات قليلة من النشويات
مثل المعكرونة والارز والبطاطس كما يجب تقليل نسبة الدهون لمنع زيادة الوزن .
شرب كميات وفيرة من المياه لانها تقلل من رغبتك فى تناول المزيد من الطعام كما انها تخفض نسبة السكر فى الدم.

تناول اللحوم الخالية من الدهون وتفضل ان تكون مشوية

عليك تناول كميات مناسبة من الخضراوات والفاكهة والبقوليات والاطعمة الغنية بالالياف.
حافظ على وزنك المثالى.نصائح ذهبية لمرضى السكر
قسم طعامك الى خمس وجبات صغيرة .
تناول فاكهة منخفضة السعرات الحرارية مثل الجوافة والكمثرى والتفاح والبرتقال
حاول على قدر الامكان تقليل كمية التوابل والحوادق والبهارات حيث يعمل الملح على ارتفاح ضغط الدم.
تجنب التدخين .
تقليل شرب الشاى والقهوة.
اهتم بعمل فحوصات وتحاليل دورية للبول ووظائف الكلى .
تجنب القيام بجهد بدنى اثناء الصيام حتى لا ينخفض مستوى السكر وتدخل فى غيبوبة سكر
داوم على ممارسة التمارين الرياضية التى تساعدك على انقاذ وزنك وتنشيط الدورة الدموية وخاصة للقديم والساقين .🚵🚵🚴
عليك معرفة نوع الانسولين والتعرف على الاثار الجانبية .
عليك تعلم كيفية تحضير الجرعة الملائمة وكيفية حقن نفسك بها.
والاماكن المناسبة لاخذ الجرعة وعليك تجنب اخذ الجرعة فى نفس المكان .

 عليك تناول الطعام عقب جرعة الانسولين لتجنب غيبوبة السكر 

1-عليك حفظ عبوة الانسولين فى درجة حرارة مناسبه ولا تعرضها لدرجات حرارة مرتفعه بل عليك وضعها بالثلاجة .
 اذا شعرت بارتفاع فى درجة حرارتك عليك الاسراع الى الطبيب كى لا تكون مصاب بميكروب ولكى يتم علاجك فى الحال بمضادات حيوية .
2-احرص على فحص عينيك باستمرار لدى طبيب العيون .🕶
3-احرص على نظافة اسنانك والمتابعه مع طبيب الاسنان باستمرار.
4-عليك تجنب بذل مجهود كبير اثناء الصيام .
5-عند ممارستك للتمارين الرياضيه عليك تناول قطعة من الحلوة لتجنب خفض مستوى السكر فى دمك.
6-عليك تجنب السفر ليلا واثناء الصيام وتجنب قيادة سيارتك اذا كنت تتعرض كثيرا لغيبوبة السكر .
7-احرص دائما على حمل علاج السكر فى حقيبتك وفى كل مكان تذهب اليه وحمل قطعة من الحلوى لتناولها عند الشعور بنقص السكر.
8-احرص على حمل حقنة الجلوكاجون فى كل مكان تذهب اليه لكى تاخذها عند الهبوط الشديد
9-اذا تعرضت لجرح او اصابة بقدميك عليك الاسراع بالذهاب الى الطبيب لو حدث بعض المضاعفات