السيلوليت سواء كانت رقيقة أو مستديرة "كقشر البرتقال". السيلوليت يمكن أن تظهر بسرعة وغالبا ما يكون من الصعب التخلص منها. ومع ذلك ، يمكننا محاربة السيلوليت بطرق خرسانية مختلفة ، سواء كنا نشيطين أم لا.
أداء التدليك الذاتي
يمكنك إجراء التدليك في المناطق الحساسة لبضع دقائق في اليوم. قم بالتدليك ببساطة باستخدام يديك أو قفاز السيزال ، وضع أو عدم استخدام زيت. عمل التدليك سيخرج السيلوليت على الوركين والأرداف والفخذين. بالإضافة إلى ذلك ، إنها طريقة رائعة لتحفيز الدورة الدموية ومكافحة احتباس الماء.
تحرك أكثر بشكل عام
كل الجهد البدني الإضافي لعاداتك يؤتي ثماره. يمكنك ممارسة التمارين في المنزل أو في أي مناسبة. من بين الأنشطة الأكثر فعالية في محاولة لإزالة السيلوليت ، المشي ، وتسلق السلالم وتقلص من glutes. يمكنك أيضا أن تفعل القرفصاء ، بضع دقائق في اليوم سواء كنت ترغب في ممارسة رياضة الجري أو الركض أو السباحة ، فإن كل من هذه الرياضات ليس مفيدًا فقط لإزالة السيلوليت ولكن أيضًا للمساعدة على تدوير الدم وفقدان الدهون. يمكنك أيضا ممارسة ركوب الدراجات ، وهي رياضة موجودة في البيئة المائية .
لا ترتدي ملابس ضيقة
عندما تكون الملابس ضيقة للغاية ، أو إذا كنت ترتدي مواد مطاطية ، فإنك تقوم دون علمك بتعزيز تجميع الخلايا الراكدة. من هناك ، يتم تشكيل الدمامل لا يوصى بارتداء الملابس التي تشد الجلد ، بل على العكس ، إختيار الملابس المريحة والمريحة.
اتباع نظام غذائي صحي في الحياة اليومية
من أجل مكافحة السيلوليت بشكل فعال ، من المستحسن أن تعتمد القوائم الغنية في الألياف الغذائية ، وانخفاض في الدهون (الدهون) والملح والكربوهيدرات (السكريات). هذه العناصر الثلاثة الأخيرة تشتهر بإبراز ظاهرة السيلوليت.