1. دع القلق والتوتر ، وعش حياة مطمئنة هادئة .
2. لا تخش من المرض ، ولا تقع فريسة للخوف المستمر من حدوث المضاعفات . وعليك بالمعنويات العالية ، فبالعلاج السليم يمكنك السيطرة الكاملة على هذا المرض ، وتحد من حدوث المضاعفات
لا يوجد مرض يعتمد علاجه على تنظيم الغذاء كما ونوعاً ، مثل مرض السكر ، فمهما كان مستوى السكر ، لا يمكن أن نتصور أن ينضبط منسوب السكر بدون نظام غذائي .. ولذا عليك بهذه النصائح :
3. واظب على وزن نفسك باستمرار ، وحافظ على وزنك المثالي ، فالعلاقة بين حدوث مرض السكر ، والسمنة علاقة وطيدة .
4. تخير النظام الغذائي الذي يلائم وزنك ، ونشاطك ، وعاداتك ، وابتعد عن النظم الغذائية المعقدة .
5. أكثر من تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل : الحبوب الكاملة ، الخضراوات الطازجة والفواكه .
6. لا تقصر نظامك الغذائي على وجبة واحدة أو اثنتين ، ولكن قسمه إلى 3ـ5 وجبات صغيرة ، فهذا يسهل عملية استهلاك السكر ، ويقلل من ارتفاعه .
7. تجنب الحلاوة ، والشيكولاتة ، والسكريات سريعة الامتصاص ، ويمكنك استخدام بدائل السكر في تحلية الأطعمة .
8. تناول الفاكهة ذات السعرات الحرارية المنخفضة مثل : البرتقال ، والتفاح ، والجوافة ، والكمثرى ، والشمام ، وتجنب تناول العنب والبلح والتين وكذا تجنب الفواكه المجففة .
9. لا تكثر من تناول ملح الطعام ، والبهارات .. فأنت أكثر عرضة للإصابة بتصلب الشرايين ، وارتفاع الضغط .
10. تجنب التدخين ، وشرب الكحوليات ، ولا تفرط في تناول القهوة والشاي .
11. أكثر من تناول فيتامين "ب المركب" ، إما عن طريق الغذاء والخميرة ، أو على هيئة أقراص .
الرياضة وسيلة جيدة من وسائل العلاج ، لا يجوز إغفالها .. فهي تزيد من استهلاك جلوكوز الدم ، وتقلل احتياج المريض من جرعات العلاج بأدوية علاج السكر . ولذا عليك باتباع هذه النصائح :
12. المواظبة على الرياضة ، وخاصة رياضة المشي ، فهي تساعدك في إنقاص وزنك ، وتقلل الدهنيات الضارة في الجسم ، وكذا تزيد من تدفق الدم في شرايين القدمين والساقين فتقلل من المضاعفات فيهما .
13. لا تحاول أن تبذل مجهوداً كبيراً ، فقد يسبب لك هذا انخفاض السكر بشكل حاد والدخول في غيبوبة نقص السكر ، وتجنب ممارسة الرياضة العنيفة مثل : المصارعة .
14. عند مزاولتك للرياضة ، ارتد جورباً قطنياً ، وحذاء خفيفاً ، حتى لا تتعرض إلى إصابة القدمين بالتهابات وجروح .
الأنسولين هو حجر الأساس في علاج مرض السكر ، فهو الوسيلة الوحيدة لعلاج مرض السكر
15. تعرف جيداً على أنواع الأنسولين ، وكيفية عملها ، وكذلك على مضاعفاته وأعراضه الجانبية .
16. تعلم كيف تحضر الجرعة المناسبة من الأنسولين ، وكيف تستطيع أن تعطي لنفسك الحقنة ؟
17. تعرف على الأماكن المناسبة لحقن الأنسولين ، ولا تكرر الحقن في نفس المكان ، حتى لا تتعرض إلى تليف ، وتشوه الجلد في مكان الحقن .
18. لا تغفل تناول الطعام ، بعد أخذ حقنة الأنسولين ، حتى لا تتعرض إلى غيبوبة نقص السكر
19. تخير أنواع الأنسولين المناسبة لحالتك ، والنقية ، بمعرفة طبيبك المتخصص .
20. احفظ زجاجة الأنسولين في الثلاجة دائماً "بدون تجميد" ، ولا تعرضها للحرارة المرتفعة ، وتأكد عند شرائها أنها محفوظة جيداً بالثلاجة ، حتى لا يفقد الأنسولين مفعوله .
مرض السكر هو مرض المضاعفات ، فما ترك عضواً من أعضاء الجسم ، إلا وأتلفه ، ودمره .. ولكن بالسيطرة على مرض السكر واتباع بعض النصائح الآتية ، يمكننا التقليل من حدوث المضاعفات :
21. واظب على التحليل ، وتناول العلاج المناسب للسكر ، ولا تهمل علاج السكر المرتفع ، فالعلاقة وثيقة بين المضاعفات ، والسكر المرتفع والمتذبذب .
22. ارتفاع الضغط يزيد من حدوث مضاعفات السكر ، عالج ضغطك المرتفع ،وتجنب تناول ملح الطعام بإفراط
23. السمنة عنصر خطر في المساعدة على ظهور المضاعفات .. فحافظ دائماً على وزنك المثلي
24. تجنب ارتفاع الكوليسترول ، والدهنيات الضارة بجسمك ، حتى لا تتعرض للإصابة بتصلب الشرايين ، السبب المهم لكثير من مضاعفات السكر .
25. عند ارتفاع درجة حرارتك ، أسرع إلى الطبيب المختص ، فقد تكون مصاباً بالتهابات ميكروبية وتحتاج إلى مضادات حيوية ، ولكي تتمكن من ضبط السكر بدمك .
26. داوم على فحص قاع العين ، للكشف عن أي مضاعفات مبكراً .
27. داوم على تحليل البول ، وفحص الكلى ، حتى لا تتعرض إلى مضاعفات الكلى .
28. واظب على نظافة أسنانك ، لتجنب خلخلة وسقوط الأسنان .
غيبوبة نقص السكر ، تنشأ في الغالب من أخطائك أنت في طريقة تناول العلاج ، وفي بذلك مجهوداً دون تناول طعام .
29. التزم بمواعيد تناول الوجبات الرئيسية ، ولا تترك نفسك بدون طعام لمدة طويلة .
30. عند ممارستك للرياضة ، تناول قطعة من الحلوى ، وتجنب بذل مجهود كبير بدون طعام .
31. احمل معك دائماً قطعة من الحلوى لاستعمالها عند اللزوم ، وعند ظهور أعراض نقص السكر .
32. احتفظ في جيبك ،ومنزلك بحقنة الجلوكاجون ، لكي تستعملها فوراً عند حدوث غيبوبة نقص السكر 33. احتفظ معك ببطاقة بها كل بياناتك ، واذكر فيها أنك مصاب بالسكر .
يجب على مرضى السكر الاعتناء بالقدمين ، واتباع النصائح التالية :
34. داوم على فحص قدميك يومياً ، وتأكد من خلوهما من أي جرح أو التهابات وخاصة بين الأصابع .35. اغسل القدمين جيداً بالماء والصابون ، مع تجفيفهما جيداً .واستخدم الزيوت المرطبة للجلد .
36. تجنب المشي بدون حذاء ، مع ارتداء حذاء مريح غير مفتوح ، وتجنب ارتداء الجوارب النايلون ، التي تسبب العرق ونمو البكتيريا والفطريات .
37. حافظ على قدميك دافئتين ، ولا تعرضهما للبرودة ، أو الحرارة الشديدة .
38. عند حدوث أي التهابات أو جرح بالقدمين ، تناول العلاج المناسب للسكر وللالتهابات .
أثناء الحمل ، من الممكن أن تتجنبي انتي والجنين كثيراً من مضاعفات مرض السكر ، كما أنه من الممكن أن تتم عملية الولادة بدون أي مشكلات
39. اهتمي بضبط السكر بالدم ، باستخدام الأنسولين ، وخاصة في الأسابيع الأولى ، والشهور الأخيرة من الحمل .. مع المتابعة المستمرة مع طبيب مختص لأمراض السكر .
40. راقبي نمو الجنين باستمرار عند اختصاصي في أمراض النساء والتوليد ، مع استخدام الأشعة التليفزيونية للكشف المبكر عن أي مضاعفات للجنين .
41. يجب أن يقوم بعملية التوليد طبيب متخصص ، في وجود اختصاصي أطفال ، ويفضل أن تتم عملية الولادة قبل موعدها بأسبوعين ، على أن يوضع الطفل في الحضانة عقب ولادته مباشرة .
42. اجتهد في أن تكون زوجتك وأسرتها غير مصابين بمرض السكر ، حتى لا تزداد فرصة إصابة أطفالك بالسكر .
43. لكي تحافظ على حياة زوجية سعيدةولا تتعرض لمشكلة الضعف الجنسي أضبط السكر باستمرار .
44. حافظ على " رجيمك الغذائي " ، واجتهد على ألا تبذل جهداً شاقاً في رحلتك ، وخاصة عقب تناول أدوية علاج السكر .
45 اهتم بالفحوص الدورية كل ستة أشهر على الأقل .