إجراء فحوصات الدم هي الخطوة الطبيعية لاكتشاف نقص بعض أنواع الفيتامينات والعناصر الغذائية في جسم الإنسان ، ولكن هناك بعض الأعراض التي تظهر بوضوح على الوجه أو في أجزاء أخرى في الجسم لتخبرنا أن هناك خلل ما أو نقص في هذه العناصر الأساسية
هناك بعض العوامل الأخرى التي تؤثر على عملية امتصاص الغداء في داخل الجسم ، فالمرحلة العمرية وبعض الحالات الصحية مثل أمراض الجهاز الهضمي من أبرز هذه العوامل ، على الجانب الآخر هناك بعض العناصر التي لا يوجد علامات واضحة لنقصها في الجسم ، لذلك يجب المراقبة والمتابعة المستمرة لنسبتها .
علامات نقص الفيتامينات والعناصر الغذائية التي تظهر على الوجه :
- البشرة الشاحبة : إذا أصبح الوجه شاحبا يوما بعد يوم ، فهذا دليل واضح على نقص فيتامين ب12 ، كدلك مشكلات الذاكرة، القدرة على التركيز والشعور بالتعب والإنهاك ، لذلك يجب تناول الأسماك واللحوم العضوية لتعويض هذا النقص والتغلب المشكلة .
- تساقط الشعر : هناك نقص فيتامين د ، ويمكن التعرض للشمس وتناول بعض الأطعمة مثل صفار البيض ، الجبن واللبن لسد هذا النقص من الفيتامين.
- الشعر الجاف الملئ بالقشرة : الشخص يتعرض لنقص فيتامين ب7 “البيوتين” ، ويرتبط هذا الأمر بتناول أدوية المضادات الحيوية بكثرة ، التي تدمر البكتريا النافعة في المعدة والتي تساعد في امتصاص البيوتين ، ويوصى في هذه الحالة بتناول الأطعمة الغنية بالبيوتين مثل صفار البيض والقرنبيط ، يساعد ذلك في دعم هذا الفيتامين بصورة كبيرة .
-العيون المنتفخة : تعتبر العيون المنتفخة وتورم الساقين من أهم أعراض نقص اليود في الجسم ، وقد يصاحب ذلك أيضا جفاف البشرة ، زيادة الوزن و الأظافر الهشة أيضا ، يجب تناول الخضروات الغنية بعنصر اليودين في النظام الغذائي للتغلب على هذا النقص ، وتعتبر هذه العلامات من أهم علامات نقص العناصر الغذائية التي تظهر على وجه الإنسان وهي السبب الرئيسي لمشكلة العيون المنتفخة .
- الشفاه الشاحبة : يشير شحوب الشفاه واللثة إلى نقص عنصر الحديد في جسم الإنسان ، وتظهر هذه العلامات عند المرأة أكثر من الرجل ، ويوصى بتناول السبانخ ضمن حميتك يوميا ، و الأسماك ،البقوليات واللحوم الحمراء. الزبيب .
- اللسان الأملس : يعتبر اللسان الأملس من أهم علامات نقص فيتامين ب12 أيضا ، ويمكن علاج هذا النقص عن طريق تناول اللحوم ضمن نظامك الغذائي .
- قرح الفم : تشير هذه المشكلة إلى نقص كلا من عنصر الحديد وفيتامين ب ، وينصح لعلاج هذه المشكلة بتناول اللحوم الحمراء ، سمك السلمون واللبن
- حساسية ونزيف اللثة : تشير حساسية أو نزيف اللثة إلى نقص فيتامين ج ، وقد يسبب نقص هذا الفيتامين أيضا إلى وهن العضلات وضعف الجسم ، وينصح بتناول الأطعمة الغنية بنقص فيتامين ج مثل الفواكه الحمضية والتوت ، ويعتبر العجز في توفيرالجسم ما يحتاجه من فيتامين ج هو السبب الرئيسي لنزيف اللثة .
.