تعد الأمومة الحلم الأكبر الذي يراود كل امرأة على ظهر الأرض، إلا أن تحقيق ذلك الحلم يتعارض مع حلمها الآخر وهو الحفاظ على مظهر قوامها المتناسق شديد الجاذبية، حيث أن تجربة الحمل والولادة لا تمر أبداً مرور الكرام دون أن تترك أثراً سلبياً على مظهر الجسم متمثلاً في ترهل الجلد في منطقة البطن والجانبين.
يقول خبراء التجميل أن تحقيق الحلمين معاً ليس أمراً مستحيلاً، نظراً لتعدد الوسائل التي يمكن من خلالها التخلص من ترهلات البطن بعد الولادة والحصول على المظهر الجذاب الذي تتمناه كل امرأة.. هذا الترهل يرجع الى تراكم كبير بالدهون بسبب الأسراف في الطعام. فجريت العادة في الوطن العربي أن ينصح الأهل السيدة الحامل بالأسراف في الطعام حتى تطعم جنينها. و تجد المرأة هذا مبررا لتناول المسبكات و المحاشي و الحلويات..الخ
يمكنك السيطرة على زيادة وزنك أثناء الحمل . فأول 3 أشهر لن تحتاجي إلا تناول أحتياجاتك من الطاقة أو ما يسمى بالTDEE و يمكنك حسابها هنا. بعد 3 أشهر كل ما تحتاجينه هو 300 سعر حراري أضافي فوق أحتياجاتك. و في آخر شهرين تحتاجين الى 500 سعرا حراريا أضافيا. أضيفي 300 سعر لكل طفل أذا كنتي حامل في أكثر من طفل. مع التركيز على تناول الطعام الصحي الذي يغذيك انت و الجنين. حسب تعليمات طبيب متابعة الحمل.
ألا تري , لا حاجة للأسراف في الطعام لنمو الجنين. على العكس , فعندما تملئي بطنك بالطعام الضار و الحلويات فهذا لا يترك مساحة لتناول الطعام الصحي الذي به المغذيات التي يحتاجها الجنين. و ربما لهذا السبب تتردى صحة ابنائنا و تصغر أحجامهم بسبب التلوث و سوء نوعية الطعام التي تتناولها سيداتنا.
كما أن هناك خطأ شائع ان تركن السيدة للخمول التام أثناء الحمل. ألا نرى في الأفلام العربي أن يقول الزوج لزوجته “ارتاحي, ها قوم انا اعمل الشاي” فور علمه بحملها ؟ . أنت تحتاجين للرياضة أثناء الحمل أكثر مما تحتاجينها في أي وقتا آخر. فالرياضة أثناء الحمل تقلل التوتر الضار بالجنين. كما أنها تمنع آلام أسفل الظهر و تحسن من كفاءة الدورة الدموية و تحسن الأستقامة و تساعد على الولادة الطبيعية و تمنع مرض السكري الذي قد ينشئ أثناء الحمل و يسمى السكر الحملي. يمكنك أداء تمارين الايروبكس و الحديد بأمان تام فيما عدا بعض التمارين المحظورة و لكن هذا موضوع يطول شرحه
علاج ترهلات البطن بعد الولادة بواسطة التمارين الرياضية
تؤدي عملية الولادة الطبيعية إلى حدوث تغيرات متعددة في مظهر الجسم غالباً لا تكون المرأة الراضية عنها، من أبرز تلك التغيرات الاتساع النسبي في منطقة الحوض مما يزيد قابلية اختزان الدهون داخلها وبالتالي زيادة الوزن وجعل الترهل أكثر وضوحاً. الأمر لا يختلف كثيراً في حالة إجراء العمليات القيصرية؛ حيث أن الجلد يتمدد خلال شهور الحمل ليتسع بالقدر الكافي لاحتواء الطفل وبعد خروجه لا يعاود التقلص إلى حجمه الطبيعي وبالتالي يحدث ترهلاً ملحوظاً في منطقة البطن والجانبين.
يرى خبراء التربية البدنية أن التمارين الرياضية قد تكون من الوسائل شديدة الفعالية في التغلب على ترهلات البطن بعد الولادة الطبيعية أو القيصرية، يمكن البدء في ممارسة هذا النوع من التمارين بعد حوالي 10 إلى 12 إسبوعاً من إتمام الولادة ويفضل استشارة الطبيب المتابع للحالة قبل البدء في ذلك