شدد اختصاصيو مجال التغذية الصحية، على ضرورة توخي الحذر عند التحول المفاجئ وبصورة عشوائية من الصيام إلى الإفطار، لتجنب الآثار السلبية التي قد تنجم عن ذلك لاسيما عند مرضى القلب والضغط والسكري وقرحة المعدة.وقالوا أن جسم الصائم إعتاد على قدراً معينً من الطعام وفي أوقات محددة، والعودة المفاجئة لتناول الطعام وبصورة عشوائية و غنية بالدسم، في شكل وجبات رئيسة ثلاث أو أكثر، تترك آثاراً سلبية وخيمة على الصحة العامة، عند مرضى القلب والضغط والسكري وقرحة المعدة»، أهم النصائح الخاصة بتنظيم مواعيد الطعام بعد رمضان .
*أخذ مرضى القلب الحيطة من حجم الوجبة المتناولة إلى جانب السعرات الحرارية التي تضمها، وعليهم أن يحددوا مواعيد طعامهم في الأيام الأولى بعد رمضان، أيام العيد، لتتناسب مع مواعيد السحور والفطور التي اعتادوها في رمضان، وذلك لتجنب الارتباك المعوي، وارتفاع ضغط الدم والسكر ونسبة الدهون في الدم».
* تجنب تناول الكميات الكبيرة من الطعام، وتقليل تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي، والقهوة، والكولا، والابتعاد عن تناول الملح، لتفادي الإصابة بالجلطات القلبية والدماغية، والذبحات الصدرية، واضطرابات النبض، وهبوط القلب .
* تناول الكعك في العيد بكميات كبيرة يؤدي لشعور بالشبع و فقدان الشهية مما يؤثر سلباً على انتظام مواعيد الوجبات الغذائية الأساسية . من هنا تأتي أهمية ضبط كميات الكعك في العيد لتكون محدودة و بعيدة عن مواعيد الوجبات الرئيسية في اليوم كي لا تنعكس سلباً على انتظام مواعيد الطعام .
* الحرص على تناول وجبة الإفطار في الصباح المبكر هو البداية الصحيحة لتنظيم مواعيد الطعام بعد رمضان؛ حيث أن هذا يعطي إشارات للجسم بان حالة الصيام الصباحي التي استمرت لشهر قد انتهت ، و يبدأ الجسم في رفع معدلات الحرق لتتناسب مع الطاقة التي يحصل عليها من الطعام .
*وجبة الإفطار يجب أن تكون متوازنة تحتوي على جميع العناصر، وليس فقط الكربوهيدرات والدهون، مثل الكعك، لذا احرص على اختيار مكونات الإفطار ويفضل أن تحتوي على فاكهة.
* تناول الخضروات الورقية الطازجة ، و الأطعمة المحتوية على ألياف والتي تضمن تنظيم مرور الطعام عبر الجهاز الهضمي بشكل صحي ، و بالتالي تنظم عملية الهضم .
* الحرص على شرب كميات كافية من المياه و السوائل بشكل عام على مدار اليوم بدءاً من الصباح ، من اجل الحصول على هضم صحي و منتظم للطعام .
* جعل الغداء في أول يوم بعد رمضان في موعد متوسط بين موعد الغداء المعتاد و بين موعد المغرب ، و على مدار يومين أو ثلاثة يتم تقديم الموعد تدريجياً حتى يصل لموعد الغداء الطبيعي المعتاد .
* وضع جدول ثابت بمواعيد تناول الطعام و الإتزام به هو العامل الأساسي في انتظام عملية الهضم .
* الحرص على تناول العشاء قبل النوم بساعتين على الأقل لتجنب أي اضطرابات هضمية .