الكائن البشري قادر على إنتاج كميات كبيرة من الطاقة. ولكنه قد لا يستفيد من أغلب هذه الطاقة. فالطاقة لا تفنى ولا تستحدث من العدم. يمكننا الحصول على كمية هائلة من الطاقة فقط من خلال معرفة كيفية الحفاظ عليها بدلاً من أن تستنزف بلا جدوى.
الطرق التي تؤدي إلى زيادة مستويات الطاقة بالجسم
1 الحد من الإجهاد
2 تناول الطعام في أوقات متعددة
3 الحد من تناول الأغذية السريعة
4 الإكثار من شرب الماء
5 الإهتمام بوجبة الإفطار
6 تناول الأطعمة الغنية بالطاقة
* زيادة الطاقة بالوصفات الطبيعية
1. العسل الأسود هو علاج مفيد لزيادة القدرة على التحمل, حيث أنه يحتوي على مستويات عالية من الحديد والمنغنيز والبوتاسيوم والنحاس التي تحافظ على مستوى التحمل على أعلى مستوى .
شرب مشروب مكون من ملعقة كبيرة من العسل الأسود و ماء الدافئ أو حليب الدافئ. مرة أو مرتين يوميا لزيادة القدرة على التحمل .
2 خل التفاح هو علاج جيد للتغلب على الإرهاق, حيث أنه يساعد على زيادة حيوية الجسم وجعله نشط لفترة طويلة .
خلط ملعقة كبيرة من خل التفاح مع القليل من العسل في كوب من الماءوشربه مرتين يوميا.
3 الكركم يحتوي هذا البهار على مركب يسمى الكركمين، والذي يتميز بالعديد من الفوائد الصحية وخصائص مضادة للالتهابات تساعد على تقليل الارهاق البدني لاستعادة مستوى الطاقة . كما أنه يقلل من وقت الشفاء ويزيد من القدرة على الأداء والقدرة على التحمل حيث أنه يعزز تقوية العضلات بعد المجهود .شرب كوب من حليب الكركم يوميا
4. الشاي الأخضر يزيد القدرة على التحمل, ومستوى الطاقة، حيث أن البوليفينول يساعد على مكافحة التعب، والحد من التوتر وتعزيز النوم بشكل أفضل .
إضافة ملعقة صغيرة من أوراق الشاي الأخضر إلى كوب من الماء الساخن و تغطيته وتركه لمدة 5 دقائق ثم تصفيته واضافه العسل وشرب هذا الشاي 2 أو 3 مرات يوميا .
5 شرب كمية وافرة من الماء طوال اليوم على فترات منتظمة و شرب الكثير من عصائر الفواكه .
تناول الحساء يساعد في البقاء رطبا وتجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين، لأنها يمكن أن تؤدي إلى الجفاف .
6 زيادة النشاط البدني خصوصا المشي، يساعد على زيادة قدرة الرئة وتقوية العضلات حول القلب. بالإضافة إلى ذلك فإنه يحسن الهضم وهذا بدوره يساعد على ابقاء الجسم خاليا من السموم، وكل هذه العوامل مهمة لزيادة قدرة التحمل جيدا، وارتفاع معدلات التمثيل الغذائي .