في شهر رمضان تفقد البشرة نضارتها وحيويتها بسبب الكثير من العادات الخاطئة التى يتبعها الكثيرين تكون هي السبب في شحوب البشرة وزيادة جفافها وظهور مشكلاتها المختلفة.
صحة البشرة تتأثر بالعادات الخاطئة في النظام الغذائي خلال شهر رمضان كما أن الجسم يفقد الكثير من السوائل والفيتامينات والبروتينات والمعدن بدون ان يتم تعويضه عما خسره في الأطعمة الصحية التى يتم تناولها.
هذه بعض النصائح الصحية التى تساعدكِ في الحفاظ على صحة البشرة في رمضان.
1 الحرص على تناول كمية كبيرة من الماء بشكل مستمر منذ الإفطار حتى السحور ليعوض الجسم ما فقده من السوائل خلال النهار.وضمان وصول الترطيب الكاف للبشرة .
2 أخد فيتامين أ الدي يحافظ على نضارة وصحة البشرة حيث يحمي البشرة من الجفاف ويحافظ على ترطيبها ومنحها الملمس الناعم والحيوية اللازمة.وهناك الكثير من الاطعمة الغنية بفيتامين أ ويعتبر الجزر على قمة هذه القائمة كما ان هذا الفيتامين يتوفر ايضًا في السبانخ والمشمش والخضروات والملوخية، وينصح بتناول الجزر في حالته الطبيعية في السلطة على الإفطار وفي السحور لضمان وصول نسبة عالية من فيتامين أ للبشرة.
3 الحرص على تناول الخضروات والفواكه الغنية بفيتامين سي لأنه مفيد جدًا لتجديد خلايا البشرة والحفاظ على صحتها وإصلاح التلف والضرر الناتج عن العوامل الخارجية التى تتعرض لها البشرة.
4 تعتبر الاوميجا 3 من اهم الدهون التى تحتاجها البشرة لتجديد خلاياها باستمرار، كما انها مهمة جدًا للحفاظ على صحة الجسم وصحة الشعر ايضًا وهناك انواع مختلفة من المكملات الغذائية التى تباع في الصيدليات والتى تحتوي على اوميجا 3 بنسبة كبيرة. بينما تتوفر اوميجا 3 في الكثير من أنواع الغذاء الطبيعية مثل الاسماك والفواكه والخضروات والزيوت الطبيعية.
5 السلطات الطبيعية من الاطباق الرئيسية التي ينصح بها للعناية بالبشرة و التي تشتمل على البروتينات والمعادن والفيتامينات بنسب عالية. كما انها تمد الجسم بالألياف لتحافظ على مستوى السوائل في الجسم مما يؤدي الى وصول الترطيب الكامل للبشرة.
6 احرصي على استخدام مستحضرات العناية بالبشرة التي تحتوي على عناصر طبيعية مائة بالمائة مثل زبدة الشيا أو جوز الهند او الزبادي "الروب" أو الزيوت الطبيعية.
7 من الضروري ان تحافظي على تقشير بشرتكِ على الأقل مرتين في الاسبوع وينصح باستخدام العناصر الطبيعية في تقشير البشرة مثل السكر والليمون وغيرها لتحقيق آمان وتطهير فعال وتنظيف عميق للمسام كما ان تقشير البشرة يمنحكِ النعومة الكاملة والنضرة ويساعد في التخلص من الخلايا الميتة.
إرسال تعليق