خلال شهر رمضان يتزايد الشعور بالعطش, لا سيما مع ارتفاع درجات الحرارة فى فصل الصيف
لدا يجب مساعدة أجسامنا في الحفاظ على الماء ودفع الشعور بالعطش بتتبع
النصائح التالية
1عند السحور تناول الخضراوات والفواكه لأنها تحتوى على كميات جيدة من الماء والألياف التى تمكث فترة طويلة فى الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش.
2 عند وجبة السحورتفادي الأطعمة المشوية والمقلية والإكثار من تناول السلطة، لأنها تحتوى على عناصر غذائية مرطبة ومفيدة وغنية بالألياف والمعادن والفيتامينات التى تمد الجسم بالحيوية والنشاط والماء اللازم له
3 تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل، و الأغذية المالحة والمخللات خاصة ، لأنها تزيد من حاجة الجسم لكميات كبيرة من الماء بعد تناولها.
4 خلال النهار تفادي التعرّض المباشر لأشعة الشمس الحارقة.
5 تجنب الأنشطة والتمارين الرياضية التي تتطلب الكثير من الجهد وتسبب لك التعرّق.
6- تناول البطيخ لما له من أثر ملطف على المعدة، إضافة إلى غناه بالعديد من العناصر التى تكفى حاجة الإنسان من الماء والفيتامينات والمعادن طوال اليوم.
7 الإكثار من شرب المياه بمعدل ليتر ونصف الليتر يومياً.
8 تأخير موعد السحور حتى تزيد قدرة جسمك على مقاومة العطش.
9 ارتداء ملابس فاتحة اللون فضفاضة؛ ويفضل أن تكون قطنية لتمتص العرق.