الشخير: هو الصوت الصادر من خلال الأنف والفم أثناء النوم، ليلاً وهويسببالإزعاج لمن حوله
يحدث الشخير نتيجةً لحدوث انسداد جزئي في مجرى الهواء، واضطراب النوم أو انقطاع التنفس هو توقف الشخص عن التنفس لمدة لا تقل عن 10ثوان نتيجة انسداد كلي في مجرى الهواء. هذه بعض النصائح للتخفف من حدة الشخير
* النوم على الظهر يعطي وضعية جيدة للحلق والأنف واللسان ويمكن ان يخفف من الشخير
* الحفاظ على وزن معتدل لربما كان سبب الشخير هو زيادة الدهون على مجرى الهوا
* تنظيف الأنف من الشوائب قبل النوم
* استخدام الشرائط التي تساعد على فتح الأنف جيداً للتنفس
* استخدام الأعشاب الطبيعية التي تنظف المجرى الهوائي
* تنظيف االفراش لأن الغبار والهواء الملوث ممكن أن يساعد على الشخير
* اتباع نظام غذائي صحي والابتعاد عن الوجبات الثقيلة قبل النوم