عندما تستهلك الكثير من السكر، يستخدم الجسم فقط ما يحتاجه لتعزيز الطاقة، في حين يتم تخزين الباقي على شكل دهون. وفيما يلي كيفية تهدئة الرغبة الشديدة للسكر، وفقدان الوزن وتحسين الصحة الخاصة بك في 3 أيام.
إضافة السكرللأكل يختلف عن السكر الطبيعي. عندما يصل إلى الأمعاء، الجسم يزيد من مستوى السكر في الدم ويعالج السكر المضاف عن البكتيريا المعوية. السكر المخزون في الجسم يتحول إلى دهون وتصبح مرئية، خصوصا في الخصر والوركين والفخذين.
تحدث الرغبة الشديدة في السكر عندما يتم هضم وجبة، ويبدأ الجسم في إرسال الإشارات من 'الجوع' إلى الدماغ، سوف تحتاج إلى الابتعاد عن الحلويات لتجنب تناول السكر المضاف.و محاولة الحد من تناول السكر تدريجيا وتدريجيا عليك أن تكون قادرا على وقف ذلك بشكل دائم.
في البداية سوف تشعربالتعب وسيكون لديك الرغبة الشديدة قوية جدا للسكر. يمكنك أن تعتمد هذا النظام الغذائي في 3أيام للحد من استهلاك السكر الخاص بك:
اليوم الأول
الفطور :- 1 كوب من الشوفان مختلطة مع التوت واللوز وبذور، أو بيض مسلوق أو بيض مخلوط.
- حفنة من المكسرات أو الفاكهة.
الغداء :- صدور الدجاج مع الخضارمبخرة (القرع والجزر، اللفت والفاصوليا) واللوز.
عشاء :- مشوي السمك مع وعاء من الفاصوليا الخضراء أو سمك السلمون مع البروكولي والفطر الطازج.
اليوم الثاني
الفطور :- 1 كوب من الشوفان مختلطة مع التوت والبذور واللوز، أو ثلاثة بيض المخفوق وعصير الفواكه.- حفنة من المكسرات أو الموز.
الغداء :- الخضروات المشوية (كوسة والفلفل الأحمر والأصفر) مع الليمون والخل والزعتر، أو سلطة الملفوف الأحمر والأخضر والجزر المبشور محنك مع شبكة عصير الليمون والزيت الزيتون، قليل من الملح والبقدونس المفروم.
العشاء :- الخضروات الخضراء على البخار، وحساء الفاصوليا.
اليوم الثالت
الفطور :- 1 كوب من الشوفان مختلطة مع التوت واللوز وبذور وعصير الفواكه.
- حفنة من المكسرات أو الفاكهة.
الغداء :- فخذين الدجاج المشوي مع إكليل الجبل والليمون ، أو الدجاج المشوي مع البصل والزيتون الأسود والزعتر.
العشاء :- مرق الفطر مع الثوم والبصل والجزر والكرفس والزعتر وورق الغار، أو الأرز البني مع الفطر والريحان وصلصة اللحم الطماطم.
الماء بدلا من استهلاك المشروبات المحلاة بالسكر، و المشروبات السموم والمشروبات الساخنة
أما بالنسبة للقهوة، يجب أن لا تستهلك أكثر من كوب واحد من القهوة السوداء بدون سكر يوميا. وهي تشجع التوتر ويمكن أن تسرع في دقات القلب.