جميع النساء تحلم بوجود صدر جميل، ولكن بعض العوامل تسبب ترهل الثدي ومرونة الجلد. ولذلك فمن المهم أن تعتني.و تعلمي كيفية ترسيخ ثدييك بشكل طبيعي.
الثدي ليس به عضلات، ويتكون من الأوعية الدموية والأنسجة الغدية والأعصاب والخلايا الدهنية. فمن الصعب تعزيز هذا الجزء من الجسم.
العوامل الرئيسية التي يمكن أن تعزز ترهل الثدي:
* ارتداء الأحمال الثقيلة
* نمط الحياة غير صحي (التبغ والأطعمة المصنعة ...)
* حجم الصدرية الخاطئ
إليك التمارين التي يمكن القيام به لشد الثدي
1 -استلقي على ظهرك، يمكنك أن تفعل ذلك على مقعد أو على سريرك خذ الدمبل 2-2،5 كجم في كل يد. رفع ذراعيك إلى أعلى مستوى ممكن. ثم اخفض لهما على كل جانب مثل أجنحة الطائرة. كرري 3 مجموعات من 15 التكرار كل يوم من المستحسن زيادة الوتيرة مع مرور الوقت. هذه العملية تعمل على العضلات التي تقع تحت الثديين، و تلك الموجودة في الجزء العلوي من الصدر.
2 - تحتاجين إلى القيام بالتدليك لتحفيز تدفق الدم في الثدي والتخلص من السموم المتراكمة. للقيام بذلك، الاستلقاء ووضع وسادة تحت أسفل الظهر الخاصة بك. ثم تبدئ بتدليك الثدي بزيت الزيتون البكر الممتاز في حركة دائرية (الحد الأدنى 10). زيت الزيتون غني بالمواد المضادة للاكسدة التي تحييد الجذور الحرة. . يمكنك تطبيق هذه الخدعة كل يوم، فإنه يساعد على الحفاظ على مرونة الجلد.