اسباب خفية تزيد من الوزن
- قلة النوم بعض الناس يأكلون طلباً لمزيد من الطاقة عند الشعور بالأرهاق، فنقص النوم يؤدي إلى انخفاض الأداء الذهني والتركيز، فيلجأ الشخص للعديد من الوجبات الجانبية ليبقى يقظاً، بينما في الحقيقة ما قد يحتاجه هوالراحة والنوم .
- النظام الغدائي الحصول على الزيوت غير المشبعة كالمكسرات أمر صحي، لأنها من المواد المفيدة للقلب، لكن يجب أن تنتبهي أنه في النهاية جميع الدهون تحتوي على قدر ما من السعرات الحرارية، ولإحداث التوازن.. عليكِ ضبط الكميات والحصول على جرعات صغيرة لا تتعدى المائة سعر حراري.
- تعاطي الأدوية قد تؤدي إلي بطئ عملية التمثيل الغذائي أو تحفيز الشهية، مثل الأنسولين، مضادات الهيستامين، مضادات الاكتئاب والأدوية المضادة للالتهابات،
- بعض المشاكل الصحية الصامته، والتي ربما لم تكتشف أبداً تؤدي لمشاكل اكتساب الوزن، مثل اضطرابات الغدة الدرقية، ارتفاع مستوى الأنسولين في الدم ، أو بعض حالات الاكتئاب،
- المبالغة في تخيل ما نحرقه من سعرات قد نؤدي بعض التمرينات الرياضية ونتصبب عرقاً لنتخيل بعدها أننا قمنا بحرق آلاف السعرات الحرارية، مما يعطينا المبرر لاحقاً بان نأكل كميات أكبر، والحقيقة أننا غالباً ما نبالغ في نتيجة الجهد الذي قمنا به، لأن التمارين الرياضية ليست فقط بالمدة التي نستغرقها، لكن أيضاً بمدى شدتها.
- أهم أسباب اكتساب الوزن هو عدم التركيز في ما نأكل، ولدى العديد من الأشخاص يكون الأكل المفرط مقترن بالتعرض للضغط العصبي كوسيلة لإفراغ الطاقة السلبية، أو لمكافأة أنفسهم، وإذا كنتِ تعانين من هذه المشكلة، فعليكِ إيجاد طرق أكثر فاعلية للتعامل مع الضغوط اليومية والتخلص منها، دون اللجوء لاستهلاك كميات كبيرة من السعرات الحرارية.