الذين يعانون من الضعف الجنسى يلجأون الى الفياجرا كحل سريع للمشكلة، وليس فقط لأنها فعاله ولكنها أيضا تعطى نتائج فورية ومقنعة بالنسبة الى أنها فى النهاية مجرد حبة دواء و لها العديد من الآثار الجانبية، كما أنها تعطى حل قصير المدى ومؤقت للمشكلة والتى تعتبر مشكلة طبية خطيرة.
هذه بدائل طبيعية وتغييرات فى نمط الحياة أكثر أماناً بكثير من الفياجرا .
*البطيخ من الفواكه المشهورة، والتى أطلق عليها (الفياجرا الطبيعية) البطيخ يحتوى على تركيز عالى من ( citrulline) والسيترولين citrulline هو حمض أمينى يتحول فى الجسم الى الأرجنين والذى يتحول بدوره الى أكسيد النيتريك والبطيخ أقل قوة وتأثير من الفياجرا، وبالرغم من ذلك الكثيرين يفضلون الفاكهة لأن ليس لها آثار جانبية مثل الأدوية والعقاقير كما أنها أرخص بكثير.
*الأحماض الدهنية أوميجا3 3 Fatty Acids-Omega
الأوميجا3 لها العديد من الفوائد الصحية وهذا ما أثبتته العديد من الدراسات، والتى تعتبر الآن واحدة من أهم العناصر الغذائية، و فى الغالب توجد فى الأسماك الدهنية مثل التونة والسردين والسالمون .
ومن أهم الفوائد لأوميجا3 فائدتها لوظائف القلب والأوعية الدموية، ولهذا السبب هى ضرورية لمن يعانون من الضعف الجنسى .
* كاتوابا Catuaba عشبة تستخرج من الأشجار وموطنها الأصلى فى غابات البرازيل، والمواطنون فى البرازيل حولوا عشبة الكاتوابا الى شاى ليحصلوا على أقصى إستفادة منها .
تحتوى تلك العشبة على (alkaloids catuabine A, B, and C) حيث تعمل تلك المواد على تنشيط الجهاز العصبى المركزى، كما تعمل على توسعة الأوعية الدموية والعديد من الفوائد الأخرى .
*عشبة فطر اليسروع ، وهذه الأنواع من الفطر نشأت فى الأصل على مرتفعات جبال الألب، ولكن فى الوقت الحالى يتم إستنساخها فى المختبرات،يمد الجسم بطاقة قصوى وقوة هائلة، ولكن عيبه أنه قد يؤدى الى صعوبة فى النوم، لذلك يجب أن يأخذ تحت إشراف طبى متخصص، وتختلف الجرعة التى ينصح بها من شخص لآخر، وتتحدد بناءاً على العديد من العوامل منها (السن، الحالة الصحية، الحالة الطبية.)
*الجنكو الثنائي الفلقة)Ginkgo Bilob عشبة علاجية تستخدم فى علاج حالات الضعف الجنسى عند الرجال الناتجة من الضغط العصبى والإكتئاب بنسبة نجاح 84% وفقا للدراسات، ويتم هذا عن طريق تعزيز وتحسين تدفق الدم فى الجسم وتفتيح الأوعية الدموية . متاحة فى كابسولات، مستخلص، وأوراق مجففة لإستخدامها كشاى مخمر .لها بعض الأثار الجانبية الطفيفة مثل : دوخة، صداع، وألم فى المعدة ، لذلك يجب إستشارة طبيب قبل التفكير فى إستخدامها وتناولها .
*عشبة العنزة Horny Goat Weed تحتوى هذه العشبة على ال (icariin) الكيميائى الذى يزيد من مستويات هرمون التستوستيرون ومن إنتاج أكسيد النيتريك الذى يزيد من تدفق الدم .
*جذور الماكا Macaيحتوى على نوعين من المواد الكيميائية الفريدة من نوعها وهما ( “macaenes” and “macamides” ) حيث تزيد تلك المواد من الخصوبة لدى كلاً من الرجال والنساء، تزود النشاط الجسمانى والذهنى والعصبى، وعلاج القلق والضغط العصبى
تغيير نمط الحياة ضرورى جداً وذلك بزيادة هرمون التستوستيرون عن طريق تناول الشيكولاتة، الثوم، والمحاروالإبتعد عن عن الطعام الذى يحتوى على نسب عالية من السكر، فكلما زاد إستهلاك الجسم من السكريات كلما زاد إفراز البنكرياس للأنسولين. وهرمون التستوستيرون لايعمل بكفاءة إذا كانت مستويات الأنسولين عالية .والتركيز على ممارسة الرياضة والتمارين وتقليل الضغط العصبى والتوتر، عن طريق بعض تقنيات الإسترخاء، لها العديد من الفوائد الصحية منها تحسين الدورة الدموية.