كيفية الوقاية من سرطان البروستاتا
يعد سرطان البروستات من الأورام الشائعة لدى الرجال، ويحدث عندما تصبح بعض خلاياها غير طبيعية نتيجة حدوث تغييرات في مادتها الوراثية (دي أن أي)، مما يؤدي إلى نموها وانقسامها بشكل غير طبيعي. وتعد الوقاية من المرض مفتاحا لتقليل احتمال الإصابة به.
والبروستات هي غدة صغيرة يشبه شكلها حبة الجوز، وتفرز سائلا يلعب دورا في تغذية ونقل الحيوانات المنوية. كما تضطلع بدور في عملية القذف.
للوقاية من سرطان البروستاتا يجب
-تقليل تناول اللحوم التي تحتوي علي مستويات عالية من المواد الكيميائية التي تعرقل الهرمونات. لذلك حاول ألا يزيد عدد مرات تناول اللحوم عن 3 مرات في الإسبوع
- عدم قلي الطعام و تجنب تناول الدهون الغير مشبعة و التي توجد في السمن . إذا كنت تعاني من زيادة الوزن وتستخدم الزيوت النباتية المصنعة ، يجب إتباع نظام غذائي للحد من المخاطر الناتجة عن ذلك .
- تناول المزيد من الفاكهة حوالي 3-9 ثمرات يومياً من الفواكه الطازجة و الخضروات العضوية و الإكثار من تناول الطماطم . و إدراج الفول الصويا و الزبادي و كلها عناصرتحتوي علي نسبة عالية من مضادات الأكسدة و التي تحمي الخلايا من الأثار الضارة الناتجة للجذور الحرة .
- احصل على الفيتامينات من الغذاء ولا تعتمد على المكملات الغذائية، إذ لم يثبت لحد الآن أن تناول الفيتامينات والمعادن كفيتامين "أي" والسيلينيوم من المكملات الغذائية يحمي من سرطان
- الإقلاع عن التدخين يؤدي إلي حماية معدلات الزنك الموجودة في الجسم .
- تجنب الإحتكاك بالأسمدة و المبيدات و ذلك لأن الكثير منها يحتوي علي مواد كيميائية تؤدي إلي خلل هرموني .
- حافظ على وزن صحي، وخفض وزنك إذا كنت بدينا أو تعاني من زياد في الوزن.
- ممارسة التمارين الرياضية فهي تعزز من المناعة الطبيعية عن طؤيق تحسين الدورة الدموية و ضغط الدم . و تعمل مضادات الأكسدة علي حماية الجسم من الأثار الضارة التي قد تؤدي إلي الإصابة بسرطان البروستاتا .